उत्पादकता संगीत और ध्यान केंद्रित करने के लिए (8 सर्वश्रेष्ठ प्लेलिस्ट)

क्या उत्पादकता संगीत आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है? क्या आप संगीत सुनते समय ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?

चलो पता करते हैं।

यदि आप अपना ध्यान केंद्रित करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो संगीत मदद कर सकता है। हालाँकि, कार्य उत्पादकता के लिए सबसे अच्छा संगीत खोजना सीधा काम नहीं है। वहाँ बहुत उपलब्ध है और कई अलग अलग शैलियों - तुम कहाँ शुरू करना चाहिए?

क्या अधिक है, सभी संगीत समान नहीं हैं - कुछ 'उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट' बहुत विचलित हैं। तो, उत्पादकता के लिए सबसे अच्छा संगीत क्या है?

यह आलेख बताता है कि संगीत उत्पादकता के बारे में विज्ञान क्या कहता है और आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करने के लिए आठ क्यूरेट स्पॉटिफ़ प्लेलिस्ट प्रदान करता है। चाहे आप मोज़ार्ट, पिंक फ़्लॉइड, या मैरी जे। ब्लिज़ में हैं, हमें इस सूची में कुछ ऐसा है जो आपके लिए काम करेगा।

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(नोट: इनमें से कुछ उत्पादकता प्लेलिस्ट में स्पष्ट भाषा के साथ ट्रैक हैं।)

पोस्ट सामग्री

क्या संगीत सुनने से आपको ध्यान लगाने में मदद मिलती है?
सर्वश्रेष्ठ कार्य संगीत: सर्वश्रेष्ठ उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट के 8
सारांश: उत्पादकता संगीत आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए
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क्या संगीत सुनने से आपको ध्यान लगाने में मदद मिलती है?

निर्भर करता है। कार्यस्थल में संगीत कर सकते हैं उत्पादकता में सुधार , लेकिन इसका प्रभाव संगीत और काम के प्रकार पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ़ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन पता चला कि सर्जन की सटीकता और दक्षता में सुधार हुआ जब उन्होंने संगीत बजाया। इसके अतिरिक्त, ए एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स में प्रकाशित अध्ययन पाया कि पृष्ठभूमि संगीत ने श्रमिकों को दोहराए जाने वाले कार्यों को और अधिक कुशलता से करने के लिए प्रेरित किया।

दूसरी ओर, कई अध्ययन दिखाया है कि लोकप्रिय संगीत - विशेष रूप से गीत के साथ संगीत - सूचना प्रसंस्करण और पढ़ने की समझ के साथ हस्तक्षेप करता है।

संक्षेप में, उत्पादकता संगीत काम करता है - लेकिन केवल अगर आप अपनी स्थिति के लिए सही संगीत चुनते हैं। तो, आपको क्या सुनना चाहिए?

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सर्वश्रेष्ठ कार्य संगीत: सर्वश्रेष्ठ उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट के 8

यदि आप काम करते समय एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत की तलाश कर रहे हैं, तो यहां आठ क्यूरेट प्लेस्टिस्ट चुने गए हैं जो विशिष्ट अध्ययनों को ध्यान में रखते हैं।

1. वाद्य संगीत

जब लोग बात कर रहे हों तो ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। और जैसा कि यह पता चला है, गीत के साथ संगीत का हमारी उत्पादकता पर समान प्रभाव पड़ता है।

में एक अध्ययन प्रतिभागियों ने मौन में और संगीत सुनने पर मौखिक परीक्षण पूरा किया। अध्ययन में पाया गया कि 'सभी प्रतिभागियों के लिए समग्र प्रदर्शन मौन में बेहतर था, इस विचार का समर्थन करते हुए कि गीत कार्य में मौखिक जानकारी के प्रसंस्करण में हस्तक्षेप करते हैं।'

एक और अध्ययन पाया कि 'लगभग तीन-चौथाई छात्रों (74.5%) ने गीतात्मक संगीत को सुनते हुए एक रीडिंग कॉम्प्रिहेंशन टेस्ट में कम अच्छा किया।' और अन्य पढ़ाई की सलाह देते हैं गीत के बिना संगीत - या उबाऊ या परिचित शब्दों के साथ गाने!

सब के सब, गीत के साथ गीत विचलित कर सकते हैं।

इसलिए, जब आपको लिखने, बात करने या ध्यान से सुनने की आवश्यकता होती है, तो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए वाद्य उत्पादकता संगीत चुनें।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या सुनना है, तो इस लोकप्रिय 'इंस्ट्रूमेंटल स्टडी' प्लेलिस्ट को देखें:

2. शास्त्रीय संगीत

एक संगीत उत्पादकता अध्ययन में पाया गया कि प्रत्येक दिन थोड़े समय के लिए भी मोजार्ट को सुनने से 'अमूर्त तर्क क्षमता' नामक चीज़ को बढ़ावा मिल सकता है।

इसे 'कहा जाता है' मोजार्ट प्रभाव '

यहाँ क्या हुआ: शोधकर्ताओं ने 36 छात्रों को लिया और उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया। समूह एक ने मोजार्ट को सुना, समूह दो ने एक विश्राम ऑडियो ट्रैक को सुना, और समूह तीन मौन में बैठे रहे। दस मिनट के बाद, सभी छात्रों ने एक ही परीक्षा ली।

परिणाम? मोजार्ट को सुनने वाले समूह ने औसतन ए आईक्यू में आठ से नौ अंक की वृद्धि अन्य दो समूहों की तुलना में।

बिल्कुल सटीक?

फिर भी, 'मोजार्ट प्रभाव' रहा है कई बार चुनाव लड़ा , लेकिन अन्य अध्ययनों के समान परिणाम मिले हैं। उदाहरण के लिए, एक और अध्ययन पाया कि रिकॉर्ड किए गए व्याख्यानों के दौरान शांत शास्त्रीय संगीत बजाना सीखने में सुधार हुआ।

तो, यहाँ 'शास्त्रीय फ़ोकस' उत्पादकता प्लेलिस्ट आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है:

3. वीडियो गेम साउंडट्रैक

खेल निर्माताओं के लिए एक बार बाद में, वीडियो गेम संगीत अब बड़ा व्यवसाय है।

वास्तव में, वीडियो गेम संगीत निर्माता टॉमी टालारिको का मानना है खेल के संगीत पर खेल निर्माता $ 50,000 से $ 1 मिलियन के बीच कहीं भी खर्च करते हैं।

यहाँ बात है: वीडियो गेम पर बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

गेम को पूरा करने के लिए गेमर्स को तेजी से आग प्रतिक्रियाओं, त्वरित सोच और गहन एकाग्रता की आवश्यकता होती है। नतीजतन, यह समझ में आता है कि वीडियो गेम संगीत को ध्यान में रखकर बनाया गया है।

खेल के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव का समर्थन करने के लिए और क्या है, इसके सबूत हैं।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन 'गोधूलि राजकुमारी (ज़ेल्डा की किंवदंती)' खेलते समय, गेमर्स के प्रदर्शन का पता लगाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि ध्वनि के बिना खेलने पर प्रदर्शन सबसे कमजोर था। इसके अलावा, 'उच्चतम स्कोर अर्जित किए गए जब संगीत के साथ खेल रहे थे जो स्क्रीन पर सामने आने वाले खिलाड़ियों के कार्यों या घटनाओं से संबंधित नहीं थे।'

दूसरे शब्दों में, खेल ध्यान केंद्रित करने और काम करने के लिए उत्पादकता संगीत का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

क्या इसे जाने देना चाहते हैं? 'कुल समर्पण' नामक इस उत्पादकता प्लेलिस्ट की जाँच करें।

4. गाने को पंप करें

हर कोई एक अच्छा पंप अप गीत पसंद करता है - लेकिन क्या आपको कार्यस्थल में इस संगीत को सुनना चाहिए?

'एथलीट अक्सर इयरफ़ोन पहने स्टेडियम में आते हैं,' प्रोफेसर डेरेक रकर ने कहा । “और ये एथलीट अक्सर लॉकर रूम से संगीत बजने की आवाज़ तक निकलते हैं। ऐसा लगता है जैसे संगीत प्रतियोगिता के बारे में कवच के मनोवैज्ञानिक कोट की पेशकश कर रहा है।

रूकर और उनके तीन सहयोगियों ने जानना चाहा: 'क्या सही तरह का संगीत सुन सकता है - यहाँ तक कि पृष्ठभूमि में भी - हमें अधिक शक्तिशाली और नियंत्रण में महसूस कर सकता है?'

इसलिए, उन्होंने एक सेट किया पता लगाने के लिए अध्ययन ।

अध्ययन में, प्रतिभागियों ने कई गीतों को सुना और यह पूछा गया कि प्रत्येक गीत ने उन्हें कितना शक्तिशाली, दृढ़ और प्रमुख बनाया है।

यहाँ मज़ेदार हिस्सा है: तीन स्पष्ट बिजली गीत विजेता थे: रानी की 'वी विल रॉक यू,' 50 सेंट की 'इन दा क्लब,' और 2 असीमित की 'इसके लिए तैयार हो जाओ।' बाद के अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि इन 'पावर गानों' ने लोगों को अधिक आत्मविश्वास और सशक्त महसूस कराया।

सब के सब, एकाग्रता के लिए शायद गीतों को पंप न करें जबकि काम में हो।

हालांकि, अगली बार जब आप सशक्त और आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं - शायद एक साक्षात्कार, बातचीत, या पिच से पहले - मूड में लाने के लिए इस 'वॉक लाइक ए बदमाश' प्लेलिस्ट को सुनें।

5. फील-गुड फेवरिट

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं टालना बन्द करो या आप केवल डंप में नीचे महसूस कर रहे हैं, फील-गुड गानों का एक इंजेक्शन मदद कर सकता है।

शोध में पाया गया है जो प्रतिभागियों ने एक प्रोग्रामिंग कार्य से पहले और दौरान संगीत को सुना, उन्होंने कम चिंता का अनुभव किया और उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया जिन्होंने संगीत नहीं सुना। में एक और अध्ययन , सर्जन की सटीकता और दक्षता को सबसे अच्छा रेट किया गया जब उन्होंने अपने चुने हुए संगीत को सुना।

दूसरे शब्दों में, संगीत हमें आराम करने और बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।

विज्ञान ने सिद्ध किया है हमारे पसंदीदा गाने हमारे दिमाग में आनंद प्रणालियों को सक्रिय करते हैं - वही सिस्टम जो स्वादिष्ट भोजन और अन्य भौतिक सुखों द्वारा सक्रिय होते हैं।

सब के सब, अपने पसंदीदा महसूस अच्छा संगीत आप बेहतर प्रदर्शन में मदद कर सकता है।

हालाँकि हर कोई अलग-अलग फील-गुड फेव में है, यहाँ एक लोकप्रिय 'फील गुड फ्राइडे' प्लेलिस्ट आपको आरंभ करने के लिए है:

6. प्राकृतिक आवाज़

के अनुसार एक अध्ययन , प्राकृतिक ध्वनियों को सुनना संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को बढ़ा सकता है, एकाग्रता में सुधार कर सकता है और यहां तक कि संतुष्टि भी बढ़ा सकता है।

यहाँ तक की गूगल होम उपयोगकर्ताओं को आराम और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए परिवेश प्रकृति ध्वनियों को जोड़ा गया है।

तो, आपको किस प्राकृतिक आवाज़ को सुनना चाहिए? ठीक है, आप तरंगों के दुर्घटनाग्रस्त होने की आवाज, पक्षियों के गायन, हवा के झोंके, झरने के झरने, या जलती हुई चाल की कोशिश कर सकते हैं - बस शायद एक ही समय में सभी नहीं।

अधिकांश उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट के विपरीत, ये प्राकृतिक ध्वनियाँ स्वयं विचलित न होकर विकर्षणों को रोक सकती हैं।

इसे इस 'प्रकृति शोर' उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट के साथ जाने दें:

कैसे अपने आप को एक वादा रखने के लिए

7. बीनायुरल बीट्स

पहली बात सबसे पहले: द्विपद बीट्स क्या हैं?

'बीनायुरल बीट्स' शब्द प्रत्येक कान में बजने वाली थोड़ी अलग ध्वनि तरंगों के साथ संगीत को संदर्भित करता है। ध्वनि तरंगों में यह मामूली अंतर आपके दिमाग की तरंगों को बदलने के लिए बनाया गया है।

विचार संगीत बनाने के लिए है जो आपकी मदद करने के लिए आपके मस्तिष्क की तरंगों को गति दे सकता है अधिक ध्यान दें या ध्यान, आराम, या नींद में आपकी मदद करने के लिए आपके मस्तिष्क की तरंगें धीमी हो जाती हैं। यह काम और ध्यान केंद्रित करने के लिए अंतिम आराम संगीत है।

इसके अलावा, यह सुझाव देने के लिए कि द्विपदीय बीट्स आपकी मदद कर सकते हैं उत्पादकता में सुधार । एक अध्ययन पाया गया कि द्विपद धड़कन चिंता को कम कर सकता है और 'जीवन की गुणवत्ता बढ़ा सकता है।'

इसने कहा, यह ध्यान देने योग्य है कि पिछले कुछ वर्षों में बीनायुरल बीट का क्रेज बढ़ा है, प्रवृत्ति के खिलाफ कुछ चेतावनी के साथ। प्रोफ़ेसर जॉयदीप भट्टाचार्य राज्यों, 'पर्याप्त सत्यापन के बिना बहुत बड़े दावे किए गए हैं।'

तो, क्या बीनायुरल बीट प्रचार है या वे काम पर ध्यान और एकाग्रता के लिए महान उत्पादकता संगीत हैं? नीचे उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट देखें और अपने लिए निर्णय लें।

8. सफेद शोर

बात करने वाले लोग, कार्यालय की आवाज़, ट्रैफ़िक, बच्चे या शोर-शराबे वाले पड़ोसी हमें अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने से रोक सकते हैं।

एक अध्ययन यह पाया गया कि 'स्मृति या अंकगणितीय कार्यों में शामिल बौद्धिक गतिविधियों को अंजाम देते समय, शोर के लिए यह एक सामान्य अनुभव है, जो impression झुंझलाहट की बढ़ती मनोवैज्ञानिक धारणा का कारण बनता है,' प्रदर्शन में गिरावट के लिए अग्रणी। '

इसलिए, यदि उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो सफेद शोर दें।

लोगों को सोते और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए बनाए गए बहुत सारे सफेद शोर प्लेलिस्ट ऑनलाइन हैं - कुछ को टिनिटस का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है!

कोशिश करने के लिए यहां एक लोकप्रिय सफेद शोर उत्पादकता संगीत प्लेलिस्ट है।

सारांश: उत्पादकता संगीत आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए

यदि आप अपना ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो वहां बहुत अधिक उत्पादकता संगीत है।

याद रखें, यदि आप उस उत्पादकता प्लेलिस्ट के प्रशंसक नहीं हैं, जिसे हमने दिखाया है, तो ध्यान केंद्रित करने और काम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत खोजने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

गीत विचलित करने वाला हो सकता है, इसलिए फोकस और उत्पादकता के लिए वाद्य संगीत चुनें
'मोजार्ट प्रभाव' का परीक्षण करें और ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए शास्त्रीय संगीत सुनें
अपने पसंदीदा वीडियो गेम के साउंडट्रैक को सुनने का प्रयास करें
काम शुरू करने से पहले अपने पसंदीदा पंप गाने सुनें
संभव है कि संगीत के लिए अपने पसंदीदा-अच्छे पसंदीदा की ओर मुड़ें उत्पादकता बढाओ
आराम करने और अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक ध्वनियों को सुनें
यह देखने के लिए कि क्या वे आपके लिए काम करते हैं, विभिन्न binaural बीट्स ट्रैक्स आज़माएँ
विचलित करने वाली ध्वनियों को रोकने में मदद करने के लिए सफेद शोर को सुनने पर विचार करें

निचला रेखा, संगीत हमारे व्यवहार, मनोदशा और संज्ञानात्मक क्षमताओं को गहराई से प्रभावित कर सकता है। तो, आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है, इसकी खोज करना मज़ेदार है!

तेजी से काम करने के लिए आपका पसंदीदा उत्पादकता संगीत क्या है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!