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कैसे घर से काम करने के लिए: 11 युक्तियाँ उत्पादक और केंद्रित रहने के लिए (और साने!)

घर से काम करने के फायदे सपने हैं। जाम से भरे आवागमन से निपटने की आवश्यकता नहीं है। लेखांकन से टेड के साथ कोई और अधिक अजीब ब्रेक रूम वार्तालाप। पैंट पर भी लगाने की जरूरत नहीं।





लेकिन स्पाइडर मैन के बुद्धिमान अंकल बेन के शब्दों में: 'महान शक्ति के साथ बड़ी जिम्मेदारी आती है।'

जो हमें घर से काम करने की चुनौतियों की ओर ले जाता है। ये काफी संघर्षपूर्ण हो सकते हैं, खासकर यदि आप अपने पूरे दिन के लिए 100 प्रतिशत जवाबदेही नहीं लेते थे (अब आपके पास सभी अतिरिक्त व्यक्तिगत जिम्मेदारियों के ऊपर)।





आपको अपने आप को उत्पादक और केंद्रित रखने के सर्वोत्तम तरीकों का पता लगाने की आवश्यकता होगी ... और समझदार। कुछ लोगों के लिए, इसका अर्थ अनिवार्य रूप से यह है कि पूरी तरह से नए वातावरण, संरचना और दिनचर्या के सामने उत्पादक कैसे बने रहें।

इस लेख में, हम देखने जा रहे हैं पहली बार काम करने वाले 11 लोगों को सबसे ज्यादा फायदा हो सकता है। इन टिप्स से आपको मदद मिलेगी:


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  • अपनी उत्पादकता और दक्षता को अधिकतम करें
  • अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए विकर्षणों को कम करें
  • अपने तनाव के स्तर और मानसिक स्थिति का प्रबंधन करके समझदार रहें

आइए अंकल बेन को गौरवान्वित करें।

पोस्ट सामग्री

इसे करने के लिए किसी और की प्रतीक्षा न करें। अपने आप को किराए पर लें और शॉट्स को कॉल करना शुरू करें।

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1. नियमित ब्रेक शेड्यूल करें

यह एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है और जितना संभव हो उतना काम करने के लिए खुद को हल करने के लिए मजबूर करने के लिए। लेकिन विज्ञान इससे सहमत नहीं है।

यदि आप छोटे ब्रेक लेने के लिए दिन भर रुकते हैं तो आप वास्तव में अपने आप को एक बड़ा एहसान करेंगे। ये 'माइक्रोब्रैक्स' आपके तनाव को कम कर सकते हैं और आपके मस्तिष्क को बहुत जरूरी रिचार्ज दे सकते हैं।

मुझे इसका इस्तेमाल करना पसंद है तकनीक टमाटर ध्यान केंद्रित करने की अवधि के बीच समय-समय पर विराम। यह इस तरह से जाता है: 25 मिनट का काम, फिर पांच मिनट का ब्रेक। ऐसा चार बार करें, फिर 10 से 30 मिनट तक कहीं भी लंबा ब्रेक लें। फिर, कार्यदिवस खत्म होने तक चलते रहें।

की कोशिश टमाटर का समय के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए।

टमाटर की तकनीक

2. एक शेड्यूल बनाएं जो आपके खुद के दिमाग के लिए काम करे

यदि आप एक टीम के साथ काम कर रहे हैं और इसलिए, दूसरे लोगों के शेड्यूल पर काम करते हैं तो यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन चीजों को प्राप्त करने के लिए अपने स्वयं के समय की योजना बनाने के संदर्भ में, अपने सबसे उत्पादक घंटों के आसपास योजना बनाने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, मेरे सबसे उत्पादक घंटे सुबह होते हैं। उसके ऊपर, मैं नए ईमेल, फोन कॉल और स्लैक संदेशों से आसानी से विचलित हो रहा हूं।

जिन तरीकों से मैं इसका सामना करता हूं उनमें से एक दिन पहले थोड़ा जागने से होता है जब मेरे पास करने के लिए बहुत कुछ होता है। इस तरह, मैं अपनी सबसे महत्वपूर्ण प्राथमिकताओं के माध्यम से सुबह की चुप्पी में भिगो सकता हूं। फिर, जब हर कोई सहयोग करने के लिए तैयार होता है, तो मैं उन सहयोग कार्यों के साथ अपने एकल कार्यों को संतुलित करने की सख्त कोशिश नहीं कर रहा हूं।

यदि आप दिन में सबसे अधिक उत्पादक हैं, तो पहले से योजना बनाने का प्रयास करें ताकि आप उस समय को रोक सकें और सभी विकर्षणों को बंद कर सकें।

3. एक वास्तविक लंच ब्रेक लें (कोई लंघन नहीं!)

पहले टिप में इस प्रकार के संबंध हैं, लेकिन यह अपने स्वयं के नोट के हकदार हैं। अपने आप को मानसिक रिचार्ज देने के लिए वास्तविक लंच ब्रेक लेना आवश्यक है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अपने मस्तिष्क को चरम शक्ति पर रखने के लिए पोषक तत्व को बढ़ावा दें।

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संरचित भोजन समय उस समस्या को भी संबोधित करता है जो कई मेमों की पंचलाइन बन गई है: जब आप अपनी नई दिनचर्या का पता लगाते हैं तो अति-स्नैकिंग की सुपर आम घटना।

घर की दिनचर्या से कैसे काम लें

स्रोत

चाहे आपका निरंतर चराई सभी नए तनाव से शिथिलता या आत्म-सुख का एक रूप है, यहां कोई निर्णय नहीं है। लेकिन एक नियमित, पूर्ण लंच ब्रेक (और एक पूर्ण नाश्ता खाने) रक्षा की एक बड़ी पहली पंक्ति है अगर आपको लगता है कि आप इस नाव में हैं और इससे बाहर निकलना चाहते हैं।

इसके अलावा, आप अपने लंच ब्रेक का उपयोग बाहर घूमने के लिए कर सकते हैं, कुछ स्ट्रेच कर सकते हैं, या फिर दिन भर की सूची से अपने मन की कर सकते हैं।

4. अपनी टू-डू सूची की योजना बनाएं और पहले से शेड्यूल करें

सीखना कि घर से काम कैसे किया जा सकता है। यह तब भी लागू होता है जब आप ज्यादातर अपने दम पर होते हैं, लेकिन जब आप किसी टीम के साथ काम कर रहे होते हैं तो अक्सर इसे बढ़ाया जाता है। नए कार्य और अनुरोध पूरे दिन आते हैं, इसके अलावा नए उपकरणों और प्रणालियों का पता लगाने के लिए किया जाता है।

पागलपन को कम करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने दिन की योजना पहले से बना लें, विशिष्ट कार्यों की सूची के साथ पूरा करें। इसके बारे में जाने का एक तरीका यह है कि आप अपने वर्तमान कार्य के अंत में अपना अगला कार्यदिवस लिखें। उदाहरण के लिए, मंगलवार की अनुसूची शाम 5 बजे लिखना। सोमवार को।

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इस तरह, आप इस बारे में स्पष्ट हो सकते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं और आपको कल से कहाँ शुरू करना है। अग्रिम में जानना आपको मानसिक तैयारी का एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है जो वास्तव में जीवन रक्षक हो सकता है क्योंकि आप घर से सफलतापूर्वक काम करने के लिए कैसे नेविगेट करते हैं।

5. शेड्यूल कॉल बुद्धिमानी से - वे कुल समय-चूसना हो सकते हैं

कॉल आपके कार्यदिवस के बुरे खलनायक हो सकते हैं, विशेष रूप से वे कॉल जो आपके दिन के 30 कीमती मिनटों का उपयोग करते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी नहीं करते हैं।

यदि आपका दिन आपकी कॉल-टू-लिस्ट से ध्यान भटकाने वाली कॉल से निगल जाता है, तो यह पता करें कि आप उन्हें कैसे कम कर सकते हैं।

यहां ऐसा करने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं:

  • मैसेजिंग टूल जैसे कि स्लैक या Google हैंगआउट का उपयोग करने का प्रयास करें, जहां आप और आपकी टीम एक-दूसरे से सवाल पूछ सकते हैं और कॉल की आवश्यकता के बिना त्वरित अपडेट भेज सकते हैं।
  • उन मुद्दों के लिए जो टाइप करने के लिए बहुत विस्तृत या थकाऊ हैं, महत्वपूर्ण विवरण देते हुए अपने आप को एक ऑडियो, वीडियो या स्क्रीनशेयर रिकॉर्ड करें। करघा इस के लिए एक महान मुफ्त उपकरण है।
  • अपने सभी कॉल को एक या दो दिन में शेड्यूल करें। प्रत्येक दिन कुछ कॉल करें। इस तरह, आप कुछ निर्बाध दिन अपने आप को रख सकते हैं।

कम कॉल, बेहतर। हम सभी जानते हैं कि आभासी बैठकें वैसे भी कैसे निकलती हैं।

बैठक ध्यान अवधि ज़ूम

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6. अपनी आत्म-विचलित आदतों के प्रति सावधान रहें

क्या आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो खुद को दिन में 10 बार इंस्टाग्राम स्क्रॉल करते हुए पाता है? निरंतर भोजन के बारे में क्या हम चराई के बारे में पहले बात करते थे? या हो सकता है कि आप अपने 3 p.m. की योजना बनाने के बजाय प्लानिंग डिनर खत्म करें मुलाकात।

घर-घर के जरूरी कामों में से एक यह है कि आप अपने मन-मुटाव को कम से कम करें। अपने खुद के पैटर्न पर ध्यान दें, ताकि आप उनके आसपास काम कर सकें।

उदाहरण के लिए, यदि आप सोशल मीडिया स्कोरर हैं, तो कार्यदिवस की शुरुआत में अपने सभी सोशल मीडिया अकाउंट्स को अपने कंप्यूटर और फोन पर साइन आउट कर दें। इस तरह, जब आपकी मांसपेशी की मेमोरी आपको प्रत्येक साइट पर अपना रास्ता क्लिक करने या टैप करने का पता लगाती है, तो आपके पास एक अतिरिक्त अनुस्मारक होगा जिसे आप बंद कर रहे हैं।

7. इस अवसर के लिए एक प्लेलिस्ट चुनें

वहाँ है काफी शोध यह दर्शाता है कि घर से काम करते समय संगीत आपको अधिक उत्पादक बनाने में मदद कर सकता है।सबसे बुनियादी स्तर पर, संगीत आपके मूड को बढ़ाता है, जो आपको आपकी टू-डू सूची के माध्यम से हल करने के लिए सही हेडस्पेस में रख सकता है।

लेकिन ऐसे शोध भी हैं जो आपके मस्तिष्क को सही साउंडट्रैक होने पर ध्यान केंद्रित करने में आसान समय दिखाते हैं। यह बिना किसी गीत के वाद्य संगीत के साथ-साथ परिचित संगीत के लिए विशेष रूप से सच है जिसे आपने पहले ही सुना है।

YouTube को ब्राउज़ करने का प्रयास करें या अपनी पसंदीदा शैली में एक वाद्य प्लेलिस्ट के लिए Spotify करें। मैं आमतौर पर सुनता हूं ट्रिप-हॉप प्लेलिस्ट इस तरह की - मैंt का आराम लेकिन मेरे ध्यान में रखने के लिए सिर्फ सही टेम्पो है। लेकिन हर अब, मैं एक के साथ फैंसी मिलता है शास्त्रीय संगीत प्लेलिस्ट चीजों को बदलने के लिए।

8. हर दिन 30 मिनट का सेल्फ-केयर शेड्यूल करने की कोशिश करें

मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता: यह आपकी अपनी आवश्यकताओं के लिए और नियमित रूप से स्वयं की देखभाल करने के लिए गैर-परक्राम्य है। यदि आप लगातार अपने आप को लौकिक बैक बर्नर पर रखते हैं, तो आप कुछ ही समय में क्रिस्प हो जाएंगे।

उन चीजों को चुनें जो आपको सबसे ज्यादा खुश, तरोताजा और उर्जावान बनाती हैं और खुद को दिन में 30 मिनट देने की कोशिश करें। यहाँ कुछ स्व-देखभाल के विचार दिए गए हैं:

  • अपने शरीर को स्थानांतरित करें: टहलने जाएं, कुछ स्ट्रेचिंग या योग करें, कुछ उचित कार्डियो या शक्ति प्रशिक्षण प्राप्त करें, या अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट में नृत्य करें।
  • एक किताब पढ़ें या एक फिल्म देखें या दिखाएं जो आपको वास्तव में पसंद है।
  • उस नए शौक का अन्वेषण करें जिसे आप आज़माना चाहते हैं।
  • जिसको तुम प्रेम करते हो, उसे बुलाओ।
  • खाना पकाना या ऑर्डर करना जो आपको अच्छा महसूस कराता है (और अगर पिज्जा और कुकीज आज भी आपको अच्छी लगती हैं तो ऐसा होने पर दोषी महसूस नहीं होगा)।
  • बस बिस्तर पर लेट जाओ और छत पर घूरो अगर यह तुम्हारे लिए काम करता है!

घर से स्वयं देखभाल का काम

9. अपने आप को बहुत पतला न करें

मुझे पता है, मुझे पता है, आप एक लोक-सुखी और अच्छे कार्यकर्ता बनना चाहते हैं। लेकिन आप हर चीज के लिए सिर्फ 'हां' नहीं कह सकते हैं और लगातार ओवरलोड प्लेट ले सकते हैं।

एक भयानक टीम के सदस्य या नेता होने के लिए - अपनी खुद की पवित्रता रखते हुए भी - आपको काम और व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करने की आवश्यकता है जहां जरूरत है।

इसका मतलब यह है कि आप दूसरों को बहुत तेजी से या बहुत बार वीर नहीं होने देंगे। अपनी टीम को तब रोकें जब आप कर सकते हैं, लेकिन अपनी खुद की प्रक्रिया को पूरी तरह से फेंकने की आदत न डालें, ताकि आप दूसरों के लिए मददगार बन सकें।

इसका एक और हिस्सा मदद के लिए पूछ रहा है जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं। यह कमजोरी का संकेत नहीं है यह टीम वर्क का संकेत है।

यह संचार के लिए सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। जैसे अगर आप लगातार फोन कॉल पर बमबारी करते हैं, तो अपनी टीम को संदेश या ईमेल भेजने के लिए कहें, या जब आप प्रोजेक्ट्स और कार्यों पर सहयोग कर सकते हैं, तो एक विश्वसनीय समय विंडो शेड्यूल करें।

10. अपने घर के अन्य लोगों के साथ अपेक्षाएं रखें

घर से काम करना सीखना कठिन हो सकता है। बच्चों, परिवार के अन्य सदस्यों या रूममेट के साथ घर से काम करना सीखना और भी मुश्किल हो सकता है।

दूसरों के साथ घर से काम करने की अपेक्षा करें

स्रोत

हालांकि, अपने आप को पूरी तरह से उत्पादक दिन के लिए आवश्यक सभी शांति और शांत देना हमेशा संभव नहीं होता है, आप कुछ ठोस प्रयासों के साथ अपने आप को लक्ष्य के करीब ला सकते हैं।

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उदाहरण के लिए, यदि आप एक सीमित इंटरनेट कनेक्शन साझा कर रहे हैं, तो वर्चुअल मीटिंग्स जैसी अधिकांश बैंडविड्थ-गहन गतिविधियों के लिए एक शेड्यूल पर काम करने की कोशिश करें।

यदि आपको बच्चों को देखने के लिए अपने साथी के साथ शिफ्ट लेने की आवश्यकता है, तो देखें कि आप पहले से क्या योजना बना सकते हैं ताकि आप दोनों अपने दिन को कुछ सार्थक एकाग्रता समय के साथ समाप्त कर सकें।

सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आपके दिन क्या दिख रहे हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको किन चीज़ों की मदद चाहिए, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि चीजें आसानी से चल रही हैं (और, ज़ाहिर है, आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं, भी)।

11. अपने आप को कुछ श्रेय दें!

क्या आप कभी-कभी दोषी महसूस करते हैं कि आप पर्याप्त रूप से उत्पादक नहीं थे या जब आप अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे थे तो आप दूसरों को निराश करते हैं?

हाँ, आप निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं हैं।

यह सीखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि घर से सफलतापूर्वक कैसे काम करें: लचीला होना और अपने आप को उन सभी महान कार्यों के लिए कुछ श्रेय देना जो आप कर रहे हैं और आप जिस महान प्रयास में हैं।

इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके पास ऐसे दिन होने वाले हैं जो एक पूर्ण बवंडर की तरह महसूस करते हैं, जहां ऐसा महसूस होता है कि आपने एक भी काम पूरा नहीं किया है।

लेकिन उन दिनों को अनिवार्य रूप से उन लोगों के साथ संतुलित किया जाएगा जहां आप रॉकस्टार की तरह महसूस करते हैं, अपनी सूची में प्रत्येक आइटम की जांच करते हुए भी अपने साथियों और परिवार के सदस्यों की मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाने में सक्षम होते हैं।

आप पाएंगे कि यदि आप नियमित रूप से स्वयं को आपके द्वारा दिए गए क्रेडिट को देने के लिए रुकते हैं, तो आप उन महान दिनों में से अधिक होने लगेंगे और उन पोषक तत्वों से कम होंगे।

घर से काम कैसे करें और पागल न हों

दिन के अंत में, प्रभावी ढंग से घर से काम करने का तरीका सीखना - और अपने पत्थर नहीं खोना - परीक्षण और त्रुटि का मामला है। यह आपके बारे में जानने और सीखने का एक संयोजन है, फिर अपने आप को इस तरह से समायोजित करने के तरीकों पर काम कर रहा है जो आपको आरामदायक, खुश और आपके सभी काम करने में सक्षम बनाता है।

यदि आप फ्रैज्ड और निराश महसूस कर रहे हैं, तो छोटी शुरुआत करें। हो सकता है कि आप अपने दिन में कुछ और पांच मिनट का ब्रेक जोड़ सकते हैं और देखें कि क्या यह आपको मानसिक रूप से रिचार्ज करने में मदद करता है। हो सकता है कि आप अपने कंप्यूटर स्क्रीन से दूर जाने के लिए दोपहर के भोजन के समय के आसपास टहलने को जोड़ सकते हैं। हो सकता है कि आप अपने पास मौजूद कॉल की संख्या में कटौती कर सकते हैं।

तब तक प्रयोग करते रहें जब तक आपको अपनी नाली न मिल जाए। यह पहली बार में कठिन लग सकता है, लेकिन आप हर नए दिन के साथ बेहतर होंगे! अंकल बेन और मुझे आप पर विश्वास है।

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