खुद को कैसे बेहतर बनाएं: 20 प्रैक्टिकल सेल्फ-इम्प्रूवमेंट टिप्स

आप खुद को क्यों सुधारना चाहते हैं?

शायद आप नई चीजों को सीखना चाहते हैं, बुरी आदतों को बदलना चाहते हैं, अधिक उत्पादक बनते हैं, भावनात्मक संतुलन पाते हैं, या अपने रिश्तों में सुधार करते हैं?

जो भी हो, हमने इस गाइड को मदद के लिए एक साथ रखा है। इसमें 20 व्यावहारिक आत्म-सुधार विचार हैं जो आप स्वयं को विकसित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

लेकिन याद रखें, खुद को विकसित करने में समय और समर्पण लगता है, इसलिए अपने आप पर दया करें।

हमारी आदतों को सुधारना, अपनी धारणाओं को बदलना और नई चीजें सीखना आसान नहीं है। हमें उस भावनात्मक असुविधा में कदम रखने का साहस भी तलाशना होगा जो हमारे आराम क्षेत्र से आगे बढ़ने पर पैदा होती है।

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तो, एक बार में बहुत अधिक मत करो, और लंबी दौड़ पर ध्यान केंद्रित करो।

दैनिक, स्थायी, छोटी जीत के लिए लक्ष्य जो समय के साथ जुड़ते हैं। माइक्रोसॉफ्ट के संस्थापक के रूप में बिल गेट्स ने एक बार कहा था , 'ज्यादातर लोग एक साल में क्या कर सकते हैं और दस साल में वे क्या कर सकते हैं उसे कम आंकते हैं।'

ठीक है, चलो इसे में जाओ।

पोस्ट सामग्री

कुछ नया सीखकर खुद को विकसित करें
अपनी आदतें सुधार कर खुद पर काम करें
अपना ध्यान बढ़ाकर खुद को बेहतर बनाएं
अपनी भावनाओं पर काम करके खुद को विकसित करें
अपने संबंधों के माध्यम से खुद को बेहतर बनाएं
सारांश: एक व्यक्ति के रूप में कैसे आगे बढ़ें
और जानना चाहते हैं?

इसे करने के लिए किसी और की प्रतीक्षा न करें। अपने आप को किराए पर लें और शॉट्स को कॉल करना शुरू करें।

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कुछ नया सीखकर खुद को विकसित करें

सबसे पहले, कुछ आत्म-विकास गतिविधियों का पता लगाएं, जिनका उपयोग आप नए कौशल सीखने के लिए कर सकते हैं। क्योंकि, लेखक के रूप में राल्फ वाल्डो इमर्सन ने एक बार कहा था , 'जब तक आप पहले से ही महारत हासिल करने से परे कुछ करने की कोशिश करते हैं, तब तक आप कभी नहीं बढ़ेंगे।'

अपने आप को सुधारें उद्धरण: राल्फ वाल्डो इमर्सन

1. एक ऑनलाइन कोर्स करें

नए कौशल सीखने, अपनी मानसिकता का विस्तार करने और खुद को बेहतर बनाने के लिए एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेना एक शानदार तरीका है।

चाहे आप डिजिटल मार्केटिंग, फोटोग्राफी, या प्रोग्रामिंग सीखना चाहते हों, बहुत सारे अद्भुत हैं मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम ।

उदाहरण के लिए, आप सीख सकते हैं कि कैसे ऑनलाइन व्यवसाय शुरू किया जाए कम्पास की दुकान करें , या ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्लेटफार्मों की तरह देखें Udemy , Coursera , तथा edX ।

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2. एक भाषा सीखें

एक नई भाषा सीखना अपने आप पर काम करने, एक अलग संस्कृति का पता लगाने और दुनिया को देखने के अपने तरीके को बदलने का एक शानदार तरीका है। साथ ही, एक नई भाषा सीखने से नई यात्रा संभावनाएं खुल सकती हैं और आपको कई नए संभावित मित्रों से मिलवाया जा सकता है।

यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको मूल्यवान जीवन कौशल, जैसे धैर्य, दृढ़ता, समर्पण और कड़ी मेहनत का अभ्यास करने का सही अवसर मिलेगा।

आरंभ करने के लिए, कुछ मुफ्त ऑनलाइन भाषा पाठ्यक्रम देखें Duolingo , edX , तथा एलिसन ।

3. एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें

भाषाओं की तरह, संगीत आपको एक पूरी नई दुनिया तक खोल सकता है। एक उपकरण सीखना एक समर्पित समुदाय में शामिल होने, भावनात्मक अभिव्यक्ति का एक स्वस्थ तरीका खोजने और जीवन भर जुनून विकसित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

आपको पॉडकास्ट के लिए क्या चाहिए

इसलिए, यदि आप हमेशा एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना चाहते हैं, तो वर्तमान की तरह समय नहीं है! साथ ही, आपको शुरू करने के लिए ऑनलाइन बहुत सारे मुफ्त ट्यूटोरियल हैं। वहां जाओ यूट्यूब मुफ्त पाठों की खोज करना।

एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें

4. एक व्यवसाय शुरू करें

कोई कारोबार शुरू करना भाषा या उपकरण सीखने के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, एक बोनस लाभ है: आप भी कर सकते हैं पैसा बनाएं ।

कई प्रकार के व्यवसाय हैं जिन्हें आप फ्रीलांसिंग, परामर्श और जैसे शुरू कर सकते हैं ऑनलाइन शिक्षण । हालाँकि, यदि आप व्यवसाय में नए हैं, तो विचार करें जहाज को डुबोना । यह व्यवसाय मॉडल आपको किसी भी अग्रिम निवेश के बिना ऑनलाइन उत्पादों की बिक्री शुरू करने की अनुमति देता है।

आप ऐसा कर सकते हैं 30 मिनट से कम समय में मुफ्त में शुरुआत करें !

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अपनी आदतें सुधार कर खुद पर काम करें

यह महत्वपूर्ण है खुद को प्रेरित करें , लेकिन उद्यमी और वक्ता के रूप में, जिम रोहन ने कहा , 'प्रेरणा से ही आपका काम शुरू होता है। आदत है जो आपको बनाए रखती है।' इसलिए, अपनी आदतों के माध्यम से खुद को बेहतर बनाने के कुछ तरीकों का पता लगाएं।

5. और पढ़ें

क्या आप चाहते हैं कि आप सोशल मीडिया, यूट्यूब या नेटफ्लिक्स पर कम समय बिताएं? पढ़ना एक बढ़िया विकल्प है।

दुनिया में सबसे सफल लोगों में से कई हर दिन खुद को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में पढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, बिल गेट्स एक वर्ष में 50 पुस्तकें पढ़ता है - वह प्रति सप्ताह लगभग एक।

पक्का नहीं है कि क्या पढ़ना है? कोई दिक्कत नहीं है। हमने शीर्ष पर एक गाइड रखा है 40 सभी समय की किताबें अवश्य पढ़नी चाहिए !

6. एक व्यायाम दिनचर्या के लिए छड़ी

वहाँ एक कारण है क्यों सफल लोग व्यायाम करते हैं नियमित तौर पर। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, हमें अधिक ऊर्जा देता है, और हमारे हार्मोन और भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है, जो हमें केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद करता है।

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं, तो व्यायाम ऐप डाउनलोड करने, किसी मित्र के साथ काम करने या दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने पर विचार करें, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।

7. स्वास्थ्यवर्धक खाएं

वहाँ बहुत सारे अस्वास्थ्यकर विकल्पों के साथ, यह स्वस्थ रूप से खाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

हालांकि, हमारी डाइट का हमारी खुशियों, खुशहाली और सफलता पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। हम जो खाते हैं वह हमें ठीक कर सकता है या हमें चोट पहुँचा सकता है।

एक भारतीय है आयुर्वेद कहावत वह कहता है, “जब आहार गलत है, तो दवा का कोई फायदा नहीं है। जब आहार सही हो, तो दवा की कोई ज़रूरत नहीं है। ”

एक बुरी आदत को बदलने की कोशिश करते समय, छोटी शुरुआत करें और स्थिरता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, आप हर दिन कम से कम तीन प्रकार के ताजे फल और सब्जियां खाकर शुरुआत कर सकते हैं।

अपने आप को सुधारें उद्धरण: आयुर्वेदिक कहावत

8. सकारात्मक मीडिया देखें और सुनें

यह कहते हुए, 'आप जो खाते हैं, वह हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली चीजों पर भी लागू होता है, जैसे कि हम जो चीजें सुनते और देखते हैं।

हर पॉडकास्ट, फिल्म, और सोशल मीडिया पोस्ट जो हम उपभोग करते हैं, हमारे मानसिक और भावनात्मक राज्यों को प्रभावित करती हैं।

वास्तव में, ए नया अध्ययन साबित हुआ है कि सोशल मीडिया भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, और अवसाद और अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ाता है।

ईक।

अपनी मीडिया की आदतों पर विचार करें। क्या कोई ऐसी चीज है जिसका आप नियमित रूप से सेवन करते हैं जो आपके मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है?

अपने आप को बेहतर बनाने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप जो सुनें और देखें, उसे बदलें। तो, इसे स्विच करें और कुछ जांचें प्रेरक पॉडकास्ट या घड़ी प्रेरणादायक और शैक्षिक टीवी।

9. गहराई से आराम करना सीखें

इन दिनों, ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है: कार्य करें, अध्ययन करें, किताबें पढ़ें, टीवी देखें, पॉडकास्ट सुनें, सोशल मीडिया पर पकड़ बनाएं, संदेश मित्रों, कामों को चलाएं, स्वच्छ, यात्रा, दुकान, कुक, व्यायाम…

यह कभी नहीं रुकता, है ना?

क्या अधिक है, यह महसूस करना आम है कि कुछ प्रकार के 'कर' 'आराम' हैं, और अन्य 'काम' हैं। उदाहरण के लिए, काम, अध्ययन, और सफाई 'काम' है। और यात्रा, सोशल मीडिया और मैसेजिंग मित्र 'आराम' है।

सिवाय यात्रा, सोशल मीडिया, और मैसेजिंग दोस्तों के भी थकाने वाले हैं!

यहाँ बात है: कभी-कभी, हमें बस कुछ नहीं करने की ज़रूरत है - शाब्दिक, 'कोई बात नहीं।' लेखक और ध्यान शिक्षक सिल्विया बुर्स्टीन लिखा है, 'बस कुछ मत करो, वहाँ बैठो!'

इसलिए, चुपचाप बैठने, सूर्यास्त देखने और अपने अद्भुत आत्म के साथ प्रकृति में समय बिताने की कोशिश करें।

केवल होना ।

यह पहली बार में अविश्वसनीय रूप से असहज महसूस कर सकता है। हालांकि, विचलित किए बिना खुद के साथ रहना सीखना सार्थक आत्म-विकास का एक अनिवार्य हिस्सा है।

खुद को विकसित करें उद्धरण: सिल्विया बुर्स्टीन

अपना ध्यान बढ़ाकर खुद को बेहतर बनाएं

फोकस वह कौशल है जो आपको अपना ध्यान प्रत्यक्ष करने की अनुमति देता है जहां आप वास्तव में इसे जाना चाहते हैं, बिना असहज भावनाओं, बाहरी उत्तेजना या बुरी आदतों से विचलित हुए बिना।

परिणामस्वरूप, आपका ध्यान बढ़ाना व्यक्तिगत सुधार का एक महत्वपूर्ण पहलू है। तो, यहां कुछ आत्म-विकास युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपना ध्यान बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

10. ध्यान करना शुरू करें

कुछ के अनुसार सम्मानित वैज्ञानिक अध्ययन , ध्यान में मदद कर सकते हैं:

तनाव और चिंता को कम करें
भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
आत्म-जागरूकता बढ़ाएं
लंबा ध्यान अवधि
उम्र से संबंधित स्मृति हानि को कम करें
दया पैदा करो
व्यसनों से लड़ने में मदद करें
नींद में सुधार
दर्द पर नियंत्रण रखें

बेच दिया? बहुत बढ़िया!

वहाँ अनगिनत ध्यान शिक्षक हैं, जैसे कि तारा टूट गया तथा जोसेफ गोल्डस्टीन । आप इस तरह के रूप में ध्यान क्षुधा बाहर की जाँच कर सकते हैं मुखिया ।

हेडस्पेस के साथ ध्यान करना शुरू करें

11. अपने लक्ष्यों की योजना बनाएं और फिर उन्हें काम करने के लिए समय निर्धारित करें

फ्रांसीसी लेखक और अग्रणी एविएटर, ओंत्वान डे सेंट - एक्सुपरी , एक बार कहा था, 'एक योजना के बिना एक लक्ष्य सिर्फ एक इच्छा है।'

दूसरे शब्दों में, उन पर काम करने के लिए एक योजना और समय निर्धारण करके अपनी इच्छाओं को लक्ष्यों में बदल दें। सूची एप्लिकेशन करने के लिए मदद कर सकते है।

12. जर्नलिंग शुरू करें

जर्नलिंग कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। अनुसंधान से पता चला इस तरह से अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं:

अस्थमा, गठिया और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों को कम करें
संज्ञानात्मक कार्य में सुधार
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत
तनाव के कई नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करें

यह आपके लक्ष्यों पर केंद्रित रहने और कृतज्ञता और खुशी की अपनी भावनाओं को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। जर्नलिंग को एक कोशिश दें, या जैसे उत्पाद पर विचार करें 5-मिनट जर्नल ।

13. 30-दिन की चुनौती शुरू करें

सॉफ्टवेयर इंजीनियर मैट कट्स ने कहा, 'यदि आप वास्तव में कुछ बुरी तरह से चाहते हैं, तो आप 30 दिनों तक कुछ भी कर सकते हैं।'

उनकी टेड-एड बातचीत में, ' 30 दिनों के लिए कुछ नया करने की कोशिश करें , “कट्स ने लगातार 30 दिनों तक कुछ करने के फायदे साझा किए। उन्होंने कहा कि समय अधिक यादगार था, और उनका आत्मविश्वास बढ़ा।

तो, क्या कुछ ऐसा है जिसे आप हमेशा सीखना चाहते हैं या करना चाहते हैं?

चाहे वह व्यवसाय शुरू करना हो, उपन्यास लिखना हो, या 30 दिनों तक हर दिन व्यायाम करना हो, इसे एक बार दें। परिणाम आपको चौंका सकते हैं।

खुद को विकसित करें उद्धरण: मैट कट्स

अपनी भावनाओं पर काम करके खुद को विकसित करें

यदि आप खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

लेखक और विज्ञान पत्रकार डैनियल गोलेमैन ने कहा , 'यदि आपकी भावनात्मक क्षमताएं हाथ में नहीं हैं, यदि आपके पास आत्म-जागरूकता नहीं है, यदि आप अपनी व्यथा भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम नहीं हैं, यदि आपके पास सहानुभूति नहीं है और प्रभावी रिश्ते नहीं हैं, तो कोई बात नहीं है कि कितना स्मार्ट है आप बहुत दूर जाने वाले नहीं हैं।

आपकी भावनाओं पर काम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ स्व-सुधार युक्तियाँ दी गई हैं।

14. असफलता के अपने डर का सामना करें

सभी को कुछ हद तक विफलता का डर है। लेकिन बिजनेसमैन के रूप में जॉर्ज एडेयर एक बार कहा था, 'आप जो चाहते हैं वह सब डर के दूसरी तरफ है।'

यदि आप खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो काम करने पर विचार करें विफलता के डर पर काबू पाने ।

आरंभ करने के लिए, प्रयास करें नूह कागन की कॉफी चुनौती । यह उद्यमी सुझाव देता है कि आप एक कॉफी शॉप में चलते हैं और बिना किसी कारण के 10% की छूट मांगते हैं - फिर एक प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें।

कगन कहते हैं, 'यदि आप आगे बढ़ते हैं और 10% कॉफी के लिए पूछते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप अपने बारे में कुछ सीखेंगे जो आपको आश्चर्यचकित करेगा।'

अपने आप को सुधारें उद्धरण: जॉर्ज एडेयर

15. अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें

हमारी भावनाएँ अक्सर हम पर हावी हो सकती हैं और हमें उन तरीकों से व्यवहार कर सकती हैं जो हम नहीं कर रहे हैं। यही कारण है कि अपनी भावनाओं का निरीक्षण करना और अपने व्यवहार का प्रबंधन करना खुद को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

डॉक्टर लेव बालरे , एक लेखक और हार्टमथ इंस्टीट्यूट के संस्थापक ने कहा, 'भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए 'केवल' ना कहना 'सीखना दमन है। Anger नहीं ’कहने का अर्थ निराशा, क्रोध, निर्णय या दोष को उलझाने से नहीं है। सगाई के बिना, आपके पास दमन करने के लिए कुछ भी नहीं है। '

प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए बैठने की कोशिश करें और बस निरीक्षण करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप जो खोजते हैं, उससे आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

16. खुद को व्यक्त करने का एक तरीका विकसित करें

क्रिस मार्टिन गायक, गीतकार और बैंड कोल्डप्ले के फ्रंटमैन ने कहा, 'आपको अपने आप को जीवन में व्यक्त करना है, और यह आपके मुकाबले बेहतर है कि आप क्या प्रकट करते हैं, आप चंगा करते हैं।'

आप अपने आप को स्वस्थ तरीके से कैसे व्यक्त कर सकते हैं? अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, जैसे कि कला, संगीत, लेखन और खेल। एक स्वस्थ आउटलेट विकसित करना शुरू करें।

अपने आप को सुधारें उद्धरण: क्रिस मार्टिन

17. एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ काम करें

आइए इसका सामना करें: हर कोई कभी-कभी अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष करता है।

और इन दिनों, लोगों के लिए खुद को बेहतर बनाने के लिए चिकित्सक के साथ काम करना बहुत आम है। कई सफल, सम्मानित लोगों को पसंद करते हैं जे.के. राउलिंग, एम्मा स्टोन , तथा माइकल फेल्प्स सभी चिकित्सा के लाभों को बढ़ावा देते हैं।

एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ काम करना अपने आप को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ये प्रशिक्षित पेशेवर जब आपकी भावनाओं को नेविगेट करने की बात करते हैं तो मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकते हैं।

जैसे ऑनलाइन चिकित्सा सेवाओं की जाँच करें टॉक स्पेस , 7 कप , तथा बेहतर मदद ।

अपने संबंधों के माध्यम से खुद को बेहतर बनाएं

हमारे रिश्तों की स्थिति का हमारे जीवन की स्थिति पर भारी प्रभाव पड़ता है। तो, यहाँ कुछ आत्म सुधार के सुझाव दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपने रिश्तों के माध्यम से खुद को बेहतर बना सकते हैं।

18. रिश्ते बढ़ाने के तरीके पहचानें

आप किन आदतों में सुधार कर सकते हैं? शायद आप उन लोगों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं, जिनकी आप परवाह करते हैं या उनसे ज्यादा सुनते हैं जो आप बोलते हैं?

पत्रकार डग लार्सन ने एक बार कहा था , 'बुद्धिमत्ता वह पुरस्कार है जो आपको जीवन भर सुनने के लिए मिलता है जब आप बल्कि बात करते थे।'

एक बार जब आपने अपने संबंध कौशल को सुधारने का तरीका पहचान लिया, तो अभ्यास शुरू करें।

अपने आप को सुधारें उद्धरण: डौग लार्सन

19. नए लोगों से मिलने के तरीके बनाएँ

नए लोगों से मिलने के लिए खुद को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

इससे न केवल आपको अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने का मौका मिलेगा, बल्कि आप दुनिया को देखने के नए तरीकों से भी परिचित होंगे। उद्यमी और वक्ता के रूप में जिम रोहन ने कहा , 'आप उन पाँच लोगों का औसत हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।'

नए लोगों से मिलने के तरीके खोजें जो आपको ऊपर उठाने और आपको प्रेरित करने की संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, तो स्थानीय जिम क्लास या योग स्टूडियो में शामिल होने पर विचार करें।

20. अपनी सीमाएं निर्धारित करें

अपने आप पर काम करने का एक और शानदार तरीका है अपने रिश्तों में सीमाएं तय करना। हमारी सीमाएँ (या सीमाओं की कमी) हमारे रिश्तों को आकार देती हैं - और परिणामस्वरूप, हमारा जीवन।

कवि जेरार्ड मैनले हॉपकिंस ने कहा , 'आपकी व्यक्तिगत सीमाएं आपकी पहचान और विकल्पों के अधिकार के आंतरिक कोर की रक्षा करती हैं।'

क्या कोई ऐसा है जो हमेशा करता है कि आप चाहते हैं कि वे नहीं करते हैं? आप इस मुद्दे पर कैसे दया कर सकते हैं?

'जब हम सीमाओं को निर्धारित करने और लोगों को जवाबदेह ठहराने में विफल होते हैं, तो हमें लगता है कि उन्होंने गलत व्यवहार किया है,' लेखक और मनोवैज्ञानिक ने कहा, ब्रेन ब्राउन । 'यही कारण है कि हम कभी-कभी हमला करते हैं कि वे कौन हैं, जो किसी व्यवहार या पसंद को संबोधित करने की तुलना में कहीं अधिक दर्दनाक है।'

खुद को विकसित करें उद्धरण: जेरार्ड मैनले हॉपकिंस