जीवन का आनंद कैसे लें अधिक: हर दिन का आनंद लेने के 20 तरीके

जानना चाहते हैं कि जीवन का अधिक आनंद कैसे लें? कुछ लोगों का मानना ​​है कि जीवन का आनंद लेने के लिए, उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता है:

• ज्यादा पैसे कमाना
• सही रिश्ता या दोस्त हों
• अच्छी तरह से सम्मानित या प्रसिद्ध बनें

हालांकि, बहुत से लोगों के पास ये चीजें हैं और अधिक और अभी भी दुखी हैं।

वियतनामी भिक्षु और & #

लेकिन अगर जीवन में आनंद लेने के लिए पहले से ही बहुत सारी चीजें हैं, तो हम हर दिन का आनंद क्यों नहीं लेते हैं?

क्योंकि जीवन का आनंद लेना सीखना है अभ्यास ।

हमें खेती करने की जरूरत है सकारात्मक मानसिकता , अच्छी आदतें विकसित करें , और हमारे जीवन को अर्थ से भर दें। फिर भी, वहाँ और शायद कोई बेहतर कौशल है सीखने का अभ्यास करने के लिए कैसे जीवन का आनंद लेने के लिए पूर्ण, सही?

यहां 20 चीजें हैं जो आप जीवन का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं।

इसे करने के लिए किसी और का इंतजार न करें। अपने आप को किराए पर लें और शॉट्स को कॉल करना शुरू करें।

1. आभार का अभ्यास करें

एक ही समय में कृतज्ञ और दुखी दोनों को महसूस करना असंभव है। यह आसान है कि aposs। इसे आज़माएं और आप और aposll देखें कि मेरा क्या मतलब है।

कोई आश्चर्य नहीं कई वैज्ञानिक अध्ययन यह पाया है कि आभारी होना आत्मसम्मान में सुधार कर सकता है, ईर्ष्या जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकता है और प्रमुख अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है। आभारी लोग अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करते हैं, अधिक व्यायाम करते हैं, बेहतर नींद लेते हैं, और तनाव वाले हार्मोन का स्तर कम होता है।

इसलिए, यदि आप जीवन का आनंद लेना सीखना चाहते हैं, तो कृतज्ञता का अभ्यास करना शुरू करें।

उदाहरण के लिए, आप एक आभार पत्रिका शुरू कर सकते हैं या बस तीन चीजों को लिखकर शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप और aposre के लिए आभारी हैं, जैसे, 'आज, मैं अपने हाथों में कॉफी के इस अच्छे कप के लिए आभारी हूं, जिस किताब को मैं पढ़ रहा हूं। मुझे बहुत, और मेरी प्यारी बिल्ली

2. माइंडफुलनेस पर काम करें

माइंडफुलनेस, आप कहाँ हैं, आप किसके साथ & aposre हैं और आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में पूरी तरह से मौजूद और जागरूक होने का कार्य है - विचारों, निर्णयों या भावनाओं से विचलित हुए बिना।

या, जैसा कि आध्यात्मिक शिक्षक एकहार्ट टोले कहते हैं, 'तुम जहां भी हो, पूरी तरह से हो।'

जब हम सीखते हैं कि कैसे पल का आनंद लें, तो हम शांत, केंद्रित और खुश हो सकते हैं।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, सोशल मीडिया, टीवी और संगीत जैसी चीजों को अपने वातावरण से विचलित करने वाली चीजों को हटाकर शुरू करें। फिर, उन पर ध्यान न देकर अपने विचारों को शांत करें और इसके बजाय, अपना ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें।

आप जीवन में सरल चीजों का आनंद लेने के लिए सीखकर मनन का अभ्यास भी कर सकते हैं, जैसे:

• प्रकृति में टहलना और दर्शनीय स्थलों और ध्वनियों का अवलोकन करना
• कुछ व्यायाम करें और अपने शरीर को महसूस करें
• छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना, जैसे एक कप चाय या गर्म शावर

3. पहले खुद को रखो

यदि आप अपनी आवश्यकताओं को पहले नहीं रखते हैं तो हर दिन जीवन का आनंद लेना कठिन है।

कैसे एक खरीदार व्यक्तित्व बनाने के लिए

यदि आप सामग्री और शांतिपूर्ण महसूस करना चाहते हैं, तो आपको आराम करने, मज़ेदार होने, उत्पादक होने, नई चीज़ों का पता लगाने और स्वस्थ संबंधों को विकसित करने के लिए समय की आवश्यकता है।

इसलिए, अगली बार जब कोई आपसे कुछ करने के लिए कहता है तो आप उसे करना चाहते हैं और अपोस्ट क्या करना चाहते हैं, इस पर विचार करें। इस doesn & apost का अर्थ है कि आपको चाहिए कि आप apn & apost दूसरों की मदद करें। इसका सिर्फ इतना मतलब है कि आपको पहले खुद की जरूरतों का ख्याल रखना होगा।

अपने समय और ऊर्जा की रक्षा करें। तुम इसके लायक हो।

4. खुद के प्रति दयालु बनें

हम सभी गलतियाँ करते हैं और कभी-कभी निशान चूक जाते हैं। इन पलों में खुद के प्रति दयालु बनें। जो हो गया सो हो गया। आप से सीखने के अलावा अतीत के बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं। यह शुरुआत में अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ यह आसान हो जाता है।

गहराई से देखें, और आपको पता चलेगा कि आप खुश हैं कि आप जो हैं, जो आप और aposve, या जहाँ आप और aposre जा रहे हैं, उसकी परवाह किए बिना खुश रहने के लायक हैं। आप सिर्फ इसलिए खुश रहना चाहते हैं क्योंकि आप जीवित हैं।

इस क्षण में खुद को खुश और शांति से रहने की अनुमति दें।

5. आराम करें और पुन: पेश करें

यदि आप & aposre थके हुए, जले हुए या तनावग्रस्त हैं तो जीवन को पूर्ण रूप से आनंद लेना सीखना बहुत ही चुनौतीपूर्ण है।

हम सभी को समय चाहिए आराम करें और पुन: उत्पन्न करें ।

हालाँकि, आधुनिक युग में ऐसा बहुत कुछ हो रहा है - हमें काम करना है, अध्ययन करना है, गृहकार्य करना है, COVID-19 के साथ रहना है, हमारे वित्त का प्रबंधन करें परिवार की देखभाल करें, और बहुत कुछ।

थिच Nhất Hạnh लिखते हैं, 'यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम आराम करने और आराम करने की कला को फिर से सीखें।' 'न केवल यह कई बीमारियों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है जो क्रोनिक तनाव के माध्यम से विकसित होते हैं और इसकी चिंता करने से हमें अपने दिमाग को साफ करने, ध्यान केंद्रित करने और समस्याओं के रचनात्मक समाधान खोजने की अनुमति मिलती है।'

इसलिए, आराम करने और जीवन का आनंद लेने के लिए सीखने का समय बनाएं।

उदाहरण के लिए, आप एक त्वरित झपकी ले सकते हैं, एक अच्छी पुस्तक पढ़ें , एक छोटी सैर के लिए जाएं, या यहां तक ​​कि सप्ताहांत की यात्रा को कहीं शांत ले जाएं।

6. छोटी जीत का जश्न मनाएं

इन दिनों, सोशल मीडिया हमें यह विश्वास दिलाने में मूर्ख बना सकता है कि जीवन एक अनुभव या उपलब्धि से दूसरे को रोकने के बारे में है। लेकिन जीवन उपलब्धियों या अनुभवों से नहीं बनता है - यह उनके बीच के क्षणों से बना है।

डॉन और एपोस्ट केवल मील के पत्थर का जश्न मनाएं - आखिरकार, वे केवल हर मील में एक बार होते हैं। इसके बजाय, हर कदम पर जश्न मनाकर जीवन का आनंद लेना सीखें।

फेसबुक पर अधिक लोगों तक कैसे पहुंचें

उदाहरण के लिए, डॉन और एपोस्ट केवल परीक्षा परिणाम और व्यावसायिक लाभ का आनंद लेते हैं - हर घंटे अध्ययन करने और आपके द्वारा सेवा करने वाले प्रत्येक खुश ग्राहक का आनंद लें।

7. खुद में निवेश करें

हमारे व्यक्तिगत विकास में निवेश आत्म-प्रेम का कार्य है।

जब हम ऐसा करते हैं, हम और aposre हमारी भलाई को प्राथमिकता देते हैं। हम और aposre भी अपनी आत्म-जागरूकता विकसित कर रहे हैं, जो आत्म-करुणा, स्वीकृति और खुशी पैदा करता है।

के तरीकों के लिए देखो आपने आप को सुधारो , और प्रक्रिया का आनंद लें।

उदाहरण के लिए, आप एक ले सकते हैं मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम , पत्रिका, कसरत, ध्यान, या एक आत्म-विकास पुस्तक पढ़ें।

8. सकारात्मक संबंधों का पोषण

हमारे जीवन में सकारात्मक संबंध होना वास्तव में खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए आवश्यक है।

वास्तव में, खुशी पर सबसे बड़ा अध्ययन कभी नहीं पाया गया कि 'अन्य लोगों के साथ समय बिताने से अध्ययन के विषय दिन-प्रतिदिन के आधार पर अधिक खुश होते हैं।'

इसलिए, अपने करीबी दोस्तों और परिवार के साथ अपने रिश्तों को बेहतर बनाने पर काम करें।

मदद करने के लिए, आप इसके बारे में अधिक जानना चाह सकते हैं पाँच प्रेम भाषाएँ , जो विभिन्न तरीकों से लोगों को प्यार दिखाते हैं और उनकी व्याख्या करते हैं। अपने और अपने प्रियजनों और apos भाषाओं दोनों को समझना आपको अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

9. नए लोगों से मिलें

हर किसी के जीवन में करीबी रिश्ते नहीं होते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी हम दोस्ती को आगे बढ़ा सकते हैं और उनकी जगह लेने के लिए नए कनेक्शन स्थापित कर सकते हैं।

याद रखें, समुदाय और संबंध हमारी खुशी और भलाई के लिए आवश्यक हैं।

कहा, COVID-19 के साथ इतने सारे लोगों को आत्म-पृथक करने के लिए मजबूर करना, नए दोस्त बनाना केवल अधिक चुनौतीपूर्ण हो गया है। हालांकि, इसकी मदद से नई दोस्ती को ऑनलाइन स्ट्राइक करना अभी भी संभव है सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म , फेसबुक समूह , और ऑनलाइन पाठ्यक्रम समुदायों।

एक साझा जुनून पर ऑनलाइन दूसरों के साथ बातचीत करना शुरू करें, और अपने जीवन का हिस्सा बनने वाले ताज़ा दृष्टिकोण और व्यक्तित्व का आनंद लें।

10. कम समाचार और सोशल मीडिया का उपभोग करें

शायद जीवन का आनंद लेने के सबसे आसान तरीकों में से एक हमारे जीवन में नकारात्मकता को कम करना है - और ऐसा करने का सबसे सरल तरीका कम समाचार और सोशल मीडिया का उपभोग करना है।

'समाचारों को लगातार पढ़ना नुकसानदेह हो सकता है क्योंकि नकारात्मक जानकारी के लगातार संपर्क से हमारे मस्तिष्क पर असर पड़ सकता है।' एनी मिलर का कहना है , MSW, LCSW-C, LICSW।

क्या और अधिक aposs, एक नया अध्ययन जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित किया गया था कि सोशल मीडिया का भलाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - मुख्य रूप से अवसाद और अकेलापन।

इसलिए, कुछ नकारात्मकता को काटें और उन चीजों के लिए अपना ध्यान बचाएं जो आपको ऊपर उठाती हैं।

आप यह समझने में मदद करने के लिए कि आप सोशल मीडिया और समाचार साइटों पर अपना समय कैसे बिताते हैं, एक ट्रैकिंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं।

11. नई चीजें आज़माएं

नई चीजों की कोशिश करना और नई जगहों की खोज करना हमारी इंद्रियों को मज़बूत करना और हमारे दृष्टिकोण का विस्तार करना है।

क्या ऐसा कुछ है जिसे आप और aposve हमेशा से करना या सीखना चाहते थे? क्या आप कहीं जाना चाहते हैं और aposve हमेशा जाना चाहते हैं?

उन स्थानों की सूची लिखें, जिन पर आप जाना चाहते हैं, गतिविधियाँ जो आप करना चाहते हैं, और वे चीज़ें जो आप सीखना चाहते हैं। कुछ बड़ी चीजों को शामिल करें जैसे अपने खुद के मालिक बनने और छोटी चीजें जैसे एक रेस्तरां से आप हमेशा देखते हैं लेकिन कभी नहीं गए।

फिर, अपने कैलेंडर में इनमें से कुछ चीजों को शेड्यूल करें! त्वरित जीत के साथ छोटे से शुरू करें और बड़े टिकट आइटम तक अपना काम करें।

12. अव्यवस्था से छुटकारा पाएं

आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: & aposTidy स्थान, सुव्यवस्थित मन। & apos

यह कोई रहस्य नहीं है कि एक बरबाद घर तनावपूर्ण महसूस कर सकता है और सफाई में अधिक समय ले सकता है। दूसरी ओर, साफ और सुथरा स्थान हमें शांत और तनावमुक्त महसूस करने में मदद कर सकता है। साथ ही, हम कमा सकते हैं अतिरिक्त पैसे हमारे अवांछित सामान को बेचकर।

यदि आप कुछ अव्यवस्था से छुटकारा चाहते हैं, तो दान करने के लिए कुछ चीजों को अलग रखें। आप खुद को एक चुनौती भी दे सकते हैं, जैसे कि एक आइटम को जोड़ना फेसबुक मार्केटप्लेस या Craigslist प्रत्येक दिन।

13. अनुभव पर पैसा खर्च करें, न कि संभावना

अध्ययन दिखाते हैं वह अनुभव हमें संपत्ति से ज्यादा खुश करते हैं।

क्यों? समय के साथ कुछ नया हासिल करने की प्रारंभिक खुशी। हालाँकि, अनुभव यादों के माध्यम से आनंद प्रदान करते रहते हैं।

वीडियो क्लिप के संयोजन के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग

तो, अगली बार जब आप खुशी महसूस करने के लिए पैसा खर्च करना चाहते हैं, तो पैसे को एक अविस्मरणीय यात्रा या अनुभव के बजाय खर्च क्यों न करें?

और अरे, अगर तुम और aposre COVID-19 के दौरान विचारों के लिए फंस गए, तो वहाँ और हमेशा मौजूद रहेंगे Airbnb ऑनलाइन अनुभव !

14. नियमित रूप से व्यायाम करें

हर कोई जानता है कि व्यायाम से स्वास्थ्य में सुधार होता है - लेकिन क्या यह आज हमें जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकता है? आप शर्त लगा सकते हैं।

सकारात्मक मनोचिकित्सक सोनजा हस्सोमिरस्की लिखते हैं, 'शोध दर्शाता है कि व्यायाम सभी गतिविधियों का सबसे विश्वसनीय खुशी बढ़ाने वाला हो सकता है' कैसे खुशियाँ ।

चाहे आप चलते हैं, दौड़ते हैं, वज़न उठाते हैं, या एक खेल खेलते हैं, प्रत्येक दिन कुछ समय निकालकर व्यायाम करें और हर दिन थोड़ा अधिक आनंद लें।

15. प्रकृति में समय बिताएं

विज्ञान ने साबित कर दिया है कि हम सभी सहज ज्ञान युक्त जानते हैं: प्रकृति में समय बिताने से हमारे स्वास्थ्य और खुशी में सुधार होता है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन पाया गया कि प्रकृति में चलने से हमारे मूड में सुधार होता है और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है - जिसे एपोस्टे तनाव हार्मोन भी कहा जाता है। & apos;

जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो पार्क में टहलें, दोस्तों के साथ पिकनिक मनाएं, पेड़ के नीचे पढ़ें, या एक परिदृश्य पेंट करें। आप जो भी करते हैं, प्रकृति पर अधिक बार वापस लौटते हैं।

16. ट्रैक योर टाइम

कभी-कभी, इससे पहले कि हम जान सकें कि जीवन का अधिक आनंद कैसे लिया जाए, हमें सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि हमारा समय कहां जाता है।

यदि आपके दिन उड़ते हुए प्रतीत होते हैं और आप और aposre उनका आनंद नहीं ले रहे हैं, तो अपनी गतिविधियों की एक डायरी रखें कि आप अपना समय कैसे बिताते हैं।

आप जो खोजते हैं उससे आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

जब हम अपना समय कैसे बिताते हैं, इसके बारे में अधिक सचेत हो जाते हैं, तो हम अक्सर समय बर्बाद करने वाली गतिविधियों को कम करने के लिए अवसर पा सकते हैं और अतिरिक्त समय का उपयोग उन चीजों को करने में कर सकते हैं जो हम आनंद लेते हैं।

17. एक उद्देश्य को पूरा करना

हमें चलाने में मदद करने के लिए एक सार्थक उद्देश्य के बिना, सुरक्षित, उत्पादक और मूल्यवान महसूस करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

ब्रिटिश प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल ने एक बार कहा था, 'यह और पर्याप्त रूप से जीवित नहीं है। हमें कुछ के लिए जीने के लिए दृढ़ होना चाहिए। '

चाहे आप दूसरों की मदद करने के लिए प्रेरित महसूस करें, सबसे अच्छा व्यक्ति बनें जो आप हो सकते हैं, या जलवायु परिवर्तन का मुकाबला कर सकते हैं, अपने आप को एक दिशा देने के लिए एक उद्देश्य विकसित करने का प्रयास करें और जीवन का अधिक आनंद लेने में मदद करें।

18. दूसरों को योगदान दें

आप अच्छे रिश्तों के सकारात्मक प्रभाव और एक मजबूत उद्देश्य को दूसरों के लिए योगदान करने के तरीकों को जोड़कर जोड़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक स्थानीय दान के लिए स्वयंसेवक कर सकते हैं या एक बुजुर्ग पड़ोसी की मदद कर सकते हैं। जैसे वेबसाइट पर अवसरों की तलाश करें वालंटियरमैच या इस सूची की जाँच करें आभासी स्वयंसेवक के अवसर ।

वैकल्पिक रूप से, यदि आप समय पर तंग करते हैं, तो आप हर दिन दूसरों की मदद करने के लिए छोटे तरीके खोज सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप दान में वस्तुओं का दान कर सकते हैं, किसी को किराने की दुकान के चेकआउट में सबसे पहले जाने दें, या कम भाग्यशाली व्यक्ति के लिए एक कॉफी और सैंडविच लें।

19. विनाशकारी आदतें काबू करें

यह विनाशकारी आदत या लत के काले बादल के नीचे रहते हुए जीवन का पूरा आनंद लेने का तरीका सीखने के लिए बहुत कठिन है।

क्या यह शराब, शिथिलता, अश्लील साहित्य, भोजन, चीनी, टीवी, सोशल मीडिया, या गपशप, विनाशकारी आदतों को नष्ट कर रहा है और हमारे भीतर सबसे खराब स्थिति को बाहर ला रहा है।

अपने शातिरों के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें और उन्हें दूर करने के लिए मदद मांगें।

उन बादलों को साफ होने में पहले कुछ समय लग सकता है, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो आप आश्वस्त हो सकते हैं कि आप अपने जीवन में अधिक आनंद लेंगे।

20. कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध

कुछ नया सीखना मजेदार और दिलचस्प हो सकता है, लेकिन शुरुआती उत्साह अक्सर जल्दी से पहन सकते हैं।

दूसरी ओर, जब हम किसी चीज में महारत हासिल करना सीखते हैं, तो खुशी, गर्व और संतुष्टि की गहरी भावना पैदा होती है।

चाहे वह गिटार बजाना, खाना बनाना या चलाना फेसबुक विज्ञापन अभियान , आप धीरे-धीरे एक विषय, कौशल, या शौक जो आपको रुचिकर बनाते हैं, की प्रक्रिया में आनंद पा सकते हैं।

और हे, तुम कभी नहीं जानते कि महारत आपको कहाँ ले जा सकती है!

सारांश: अपने जीवन और अपनी नौकरी का आनंद कैसे लें

जीवन का आनंद लेना सीखना अभ्यास और प्रयास है, लेकिन पुरस्कार हमेशा प्रयास के लायक होंगे। यहां 20 चीजें हैं जो आप हर दिन का आनंद लेने के लिए अभ्यास कर सकते हैं:

1. आभार का अभ्यास करें
2. माइंडफुलनेस पर काम करें
3. पहले खुद को रखो
4. खुद के लिए दयालु रहें
5. छोटी जीत का जश्न मनाएं
6. आराम करें और पुन: पेश करें
7. अपने आप में निवेश करें
8. सकारात्मक संबंधों का पोषण करें
9. नये लोगों से मिलें
10. कम समाचार और सोशल मीडिया का उपभोग करें
11. कुछ नया करो
12. अव्यवस्था से छुटकारा
13. अनुभवों पर पैसा खर्च करें, संपत्ति पर नहीं
14. नियमित रूप से व्यायाम करें
15. प्रकृति में अधिक समय बिताएं
16. अपना समय ट्रैक करें
17. एक उद्देश्य को पूरा करना
18. दूसरों को योगदान दें
19. विनाशकारी आदतों पर काबू पाएं
20. कुछ करने में महारत हासिल करना

आप जीवन का अधिक आनंद लेने का अभ्यास कैसे करते हैं? क्या आपके पास कोई सुझाव है कि जीवन का आनंद कैसे शुरू करें? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!

फेसबुक नए अकाउंट साइन अप में आपका स्वागत है

और जानना चाहते हैं?

• 'आई हेट माय जॉब': क्या करें जब आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं
• सफलता के लिए प्रोडक्टिव मॉर्निंग रूटीन कैसे शुरू करें (साबित विधि)
• खुद को कैसे प्रेरित करें: प्रेरणा पाने के 20 तरीके
• मैं इतना आलसी क्यों हूँ? आलसी होना और नियंत्रण रखना कैसे रोकें