लेख

खुद को बनाए रखने की कला

तुम्हारा वचन ही तुम्हारा बंधन है।



बढ़ते हुए, यह मेरे द्वारा सुने जाने वाले सबसे अधिक उद्धरणों में से एक था।

दूसरे लोगों को आपके द्वारा दिए गए शब्द के लिए सही रहने का विचार महत्वपूर्ण था, अन्यथा, आप अपनी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाते हैं।





फिर भी किसी तरह, किसी ने भी हमें उस सिक्के का पहला पक्ष नहीं सिखाया, जो यह है कि आप अपने आप को जो वादे करते हैं, वे समान रूप से, यदि अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं।

यह इतना महत्वपूर्ण है कि मैं इस बात से चकित हूं कि यह कैसे एक अलग कौशल नहीं है जो हम लोगों को हमारी औपचारिक शिक्षा के दौरान सिखाते हैं।


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इसे करने के लिए किसी और का इंतजार न करें। अपने आप को किराए पर लें और शॉट्स को कॉल करना शुरू करें।

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इसका क्या मतलब होता है?

किसी भी तरह, हम जो कुछ भी अन्य लोगों के लिए करते हैं, वह उन चीजों की तुलना में अधिक वजन रखता है जो हम अपने लिए करने वाले हैं।

जब मैं यह कहता हूं, मैं उन आदतों की बात कर रहा हूं, जिन्हें हम अपने जीवन में स्थापित करना चाहते हैं और जिन आदतों को हम तोड़ना चाहते हैं।

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आपने कितनी बार कहा है: 'कल से, मैं सकारात्मक व्यवहार डालूंगा]।'

या, और यह मेरा पसंदीदा है: 'अब (या कल) से, मैं कभी भी, कभी भी, कभी भी नकारात्मक व्यवहार नहीं डालूंगा।'

यदि हम दृढ़ नहीं हैं, तो हम इसे फिर से तर्कसंगत बनाने और कुछ अपरिहार्य कल के लिए सकारात्मक व्यवहार को स्थगित करने का एक तरीका ढूंढते हैं।

आप खुद से पूछ सकते हैं, 'क्या मैं कमजोर हूं?' खैर, यह आदतों की प्रकृति और मनुष्यों के काम करने के तरीके के कारण नहीं है।

हम ऐसा करते रहते हैं क्योंकि:

सेवा मेरे: कोई आग्रह नहीं है (आमतौर पर, दांव पर्याप्त उच्च नहीं हैं-कुछ चीजें जीवन और मृत्यु की बात होती हैं)।
बी: कोई तत्काल परिणाम नहीं हैं (समय बर्बाद करने के अलावा, जो हमें लगता है कि हमारे पास बहुत सारे हैं)।

एक घंटा जमीन पर

समाधान क्या है, फिर

शुरुआती बिंदु को एक आदत बनाने की ज़रूरत है जो आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज़ पर असर डालेगी, जिसे तथाकथित KEYSTONE आदत है।

यह कुछ इतना सुसंगत होना चाहिए कि अब आपको इसे करने के लिए खुद को मनाने की ज़रूरत नहीं है। कुछ के लिए, मेरी तरह, यह जल्दी जाग रहा है। दूसरों के लिए, यह जिम, योग, या है ध्यान

यह एक आदत है जो आपके जीवन में अन्य सकारात्मक व्यवहारों के लिए आपके लंगर के रूप में काम करेगी।

एक बार आपके पास यह हो जाने पर, इसके ऊपर अन्य आदतों को ढेर करना आसान होगा।

जैसा कि मैंने कहा, मेरे लिए, यह हमेशा था सुबह 5 बजे जागना , और इससे पहले कि आप सुबह 5 बजे अपनी आँखें घुमाएँ, मुझे पहले मत बताइए।

मेरी कोशिश की गई हर आदत में से, और मैं उनके साथ दस वर्षों से लगातार प्रयोग कर रहा हूं, जल्दी जागने की आदत मुख्य आदत थी जिसने मुझे लगातार उत्पादक दिनों का निर्माण करने में मदद की।

इसने मुझे सुबह से नियंत्रण करने और अपनी पसंद के अनुसार इसे डिजाइन करने की अनुमति दी, जिसने बदले में, मेरी मदद की अविश्वसनीय रूप से उत्पादक दिन हैं

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अन्य गलतियों में से एक, हम यह भी करते हैं कि जब हम खुद को बेहतर बनाने का आग्रह करते हैं, तो एक उदाहरण नए साल का संकल्प होगा, हम अक्सर दस काम करना शुरू करना चाहते हैं और हम भी करना बंद करना चाहते हैं, जैसे, पांच , और हम सिर्फ सोच में डुबकी लगाते हैं, पहले के वर्षों के विपरीत, अब, यह पैन हो जाएगा और हम इन सभी आदतों को स्थापित और तोड़ देंगे।

सब कुछ जटिल करने और एक ही समय में अधिक काम करने की कोशिश करने के बजाय, आज खुद के साथ एक समझौता करें-तय करें कि आप इसे लागू करेंगे।

इसका मतलब है कि आप अपने स्वास्थ्य, रिश्तों, अपने व्यवसाय, या जो कुछ भी आप मानते हैं, निवेश पर सबसे अधिक लाभ प्राप्त करेंगे।

एक बार जब आप कीस्टोन की आदत को परिभाषित कर लेते हैं, तो अगला कदम इस कीस्टोन आदत को स्थापित करने के लिए आपका दृष्टिकोण होता है। मेरा सुझाव है कि आप नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:

1. कीस्टोन हैबिट चुनें और इसे छोटा करें

यदि आप मानते हैं कि जिम जाना आपकी कीस्टोन की आदत है या आपके व्यवसाय के लिए बिक्री कॉल करना है, तो इसे सप्ताह में छह दिन, प्रत्येक दिन दो घंटे से शुरू करें। यह केवल थकावट पैदा करेगा, और इसे रोकने के लिए, इसे एक घंटे के लिए सप्ताह में दो बार करने से शुरू करें। बाद में जब आप सहज होते हैं, तब आप तीव्रता बढ़ाते हैं।

2. एक स्नातक दृष्टिकोण है

यह पिछले बिंदु में बाँधता है। दृष्टिकोण में गोता लगाने के बजाय यदि आप पहले जागना चाहते हैं, तो आप सीधे वांछित घंटे तक जाते हैं, अपने जागने के घंटे को 15 मिनट तक कम करें जब तक कि आप उस तक नहीं पहुंचते।

3. जवाबदेही पाएं

किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें जिसे आप पहले से जानते हैं कि आप जिस आदत को लागू करना चाहते हैं वह सफलतापूर्वक कर रहा है। उनसे पूछें कि आपको जांच में रखना है, कम से कम तब तक जब तक व्यवहार थोड़ा अधिक स्वचालित न हो जाए। जब भी आप ट्रैक पर रहें, व्यक्ति को टेक्स्ट करें। जब भी आपको ऐसा लगे कि आप ट्रैक से गिर रहे हैं, तो उसे बताएं, और प्रतिक्रिया स्वीकार करें।

4. अपने आप को एक ही आदत से पुरस्कृत न करें

आप जिस नई आदत को बनाने की कोशिश कर रहे हैं, उसे खाने के बजाय, स्वस्थ भोजन की तरह, अपने आप को एक और आदत के साथ पुरस्कृत करें, जिसके साथ आप सुसंगत हैं। यदि आपने कहा है कि आप बाहर जाने से दूर रहना चाहते हैं तो आप पैसे बचा सकते हैं और इसे अपने पास रख सकते हैं, अपने आप को डेट के साथ फिल्मों के लिए एक स्वस्थ आहार के साथ अपने शब्द के लिए सच होने के पुरस्कार के रूप में व्यवहार करें।

5. गोल्डन रूल का पालन करें: लगातार बने रहें

कई बार ऐसा भी होगा कि जीवन का सामान पहले आता है और आप घंटे के हिसाब से नहीं कर पाएंगे, या आप बीमार होंगे और आप ऐसा नहीं कर पाएंगे। इन क्षणों में, यहां तक ​​कि एक मिनट पर्याप्त होगा, बस निरंतरता को बनाए रखने के लिए। जब मैंने सोने से पहले पढ़ने की आदत को स्थापित करने की कोशिश की, तो ऐसी रातें थीं जहाँ मैं अपनी आँखें नहीं खोल सकता था, लेकिन मैंने खुद को सिर्फ एक पृष्ठ पढ़ा। और इसने मुझे इतना गौरवान्वित किया, अगर मैं ईमानदार हूँ।

अब, जब आप इस सब को पूरा कर लेंगे, तो आपको सही प्रेरणा की आवश्यकता होगी।

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अपने आप से पूछें कि ऐसा क्यों है जो आपको अभी करने की आवश्यकता है? और अगर आप नहीं करेंगे तो क्या होगा? यदि आप अभी से एक साल के लिए देखते हैं, तो सकारात्मक कार्रवाई शुरू करने या नकारात्मक को रोकने नहीं करने के परिणाम क्या होंगे?

जैसा कि मैंने पहले कहा था, हम (हमारे पूर्वजों के विपरीत) उस दुनिया में रहते हैं जहाँ दांव जीवन और मृत्यु की बात नहीं है, यह सिर्फ एक बात है कि आप जीवन में अपने लिए कितना उच्च स्तर निर्धारित करना चाहते हैं।

क्या आप औसत दर्जे के भीतर रहना चाहते हैं (और एक वैनिला तरह का जीवन जीना चाहते हैं), या आप इसे छोड़ देना चाहते हैं और जीवन जीने लायक बनाना चाहते हैं?

एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसकी राय का आप सम्मान करते हैं और इसे उनके साथ साझा करते हैं। सामाजिक दबाव, विशेष रूप से उन लोगों से जिन्हें हम महत्व देते हैं, विशेष रूप से एक नई आदत को स्थापित करने या तोड़ने के शुरुआती दिनों में, चाल करने के लिए जाता है।

हां, मुझे पता है, आप बड़े हो चुके हैं, आप इसे अकेले कर सकते हैं।

हालाँकि, वह बात नहीं है।

मुद्दा यह है कि इसे सही किया जाए और यथासंभव कुशल और प्रभावी बनाया जाए।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप छोटे से शुरू करें, इस तरह कि आप सामान्य रूप से अपने शब्द को तोड़ते हैं। आप जो कुछ जानते हैं, वह आपके जीवन में भारी बदलाव लाएगा, लेकिन किसी भी तरह से आपको छोड़ देता है, जो कुछ भी आप अपने कीस्टोन की आदत को तय करते हैं।

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फिर आप वहां से चले जाएं।

जिस दिन आप प्रगति कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक दिन। आपका लक्ष्य कल की तुलना में बेहतर करना है, भले ही आप केवल एक प्रतिशत से बेहतर हों।

इसके बारे में अच्छी बात यह है कि यह हस्तांतरणीय है।

इसका मतलब है कि आदतें, सकारात्मक, हाथ से काम करने वाली। एक मजबूत आदत स्थापित करने से आपको एक और नई शुरुआत करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, यदि आप अपने जीवन पर एक नज़र डालते हैं, तो आप पहले से ही देखेंगे कि आपके पास कई सकारात्मक आदतें हैं जो आपको उन नए लोगों के साथ मदद कर सकती हैं जिन्हें आप शुरू करना चाहते हैं।

सौभाग्य!

और जानना चाहते हैं?



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