21 दैनिक दिनचर्या घर पर हलचल पागल को रोकने के लिए उदाहरण

एक दैनिक दिनचर्या तीन महीने की स्थिति में एक सांसारिक, अटक-से-घर को एक रोमांचक, उत्पादक और अच्छे पुराने समय में बदल सकती है। यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो घर कभी-कभी शांत और अन्य समय में तूफान का स्थान बन सकता है। हर दिन काम पर जाना और प्रियजनों से कुछ स्थान प्राप्त करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लेकिन अभी, आप अपने आप को धूप, स्वतंत्रता और अंतरिक्ष की कमी से निराश हो सकते हैं। इसलिए, इस लेख में, मैं कुछ आदतों को साझा करने जा रहा हूं, जिन्हें आप अपने दैनिक दिनचर्या में इंजेक्ट कर सकते हैं ताकि खुद को शांत रख सकें, अपने परिवार को खुश रख सकें, और घर पर अपनी स्थिति में सुधार कर सकें।

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पोस्ट सामग्री

• 21 दैनिक दिनचर्या घर पर हलचल पागल को रोकने के लिए उदाहरण
• सुबह दैनिक दिनचर्या
  • 1. खिंचाव
  • 2. ध्यान करें
  • 3. व्यायाम करें
  • 4. नाश्ता करें
  • 5. आपका जर्नल लिखें
• होम डेली रूटीन से काम करें
  • 1. दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें
  • 2. काम
  • 3. घरेलू काम करो
  • 4. वॉक अप एंड डाउन योर सीढ़ियाँ
  • 5. दोपहर का भोजन करें
• बेरोजगार दैनिक दिनचर्या
  • 1. काम के लिए आवेदन करें
  • 2. एक व्यवसाय पर काम करें
  • 3. लर्निंग में निवेश
  • 4. लिंक्डइन पर पोस्टिंग शुरू करें
  • 5. रिमोट नेटवर्किंग
• शाम दैनिक दिनचर्या
  • 1. व्यायाम करें
  • 2. एक परिवार के रूप में डिनर करें
  • 3. दोस्तों और परिवार में चेक-इन
  • 4. Accomplishments पर प्रतिबिंबित
  • 5. वीडियो गेम खेलें
  • 6. घरेलू परिवार के साथ समय बिताएं
• दैनिक दिनचर्या अंतिम विचार

इसे करने के लिए किसी और की प्रतीक्षा न करें। अपने आप को किराए पर लें और शॉट्स को कॉल करना शुरू करें।

21 दैनिक दिनचर्या घर पर हलचल पागल को रोकने के लिए उदाहरण

सुबह दैनिक दिनचर्या

1. खिंचाव

घर से काम करने के कारण आप स्क्रीन के सामने अधिक घंटों तक बैठ सकते हैं। एक कार्यालय में, आप एक बैठक के लिए चल सकते हैं या सीढ़ियों को अपने कार्यक्षेत्र में ले जा सकते हैं। और सुबह उठने के बाद अपना अलार्म बजाएं, जब आपका शरीर गहरी नींद से जकड़ा हुआ हो, तो इसका सामना करें। अब, पहले से कहीं ज्यादा, आपको अपनी दिनचर्या में शामिल एक अच्छे खिंचाव की आवश्यकता है। खिंचाव का सबसे अच्छा समय बिस्तर से बाहर निकलने के तुरंत बाद है जब आपकी मांसपेशियां अभी भी गर्म हैं। और इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने का महान लाभ यह है कि स्ट्रेचिंग आपके आसन को बेहतर बनाती है। और दिन भर लैपटॉप के सामने काम करते समय यह आवश्यक है।

2. ध्यान करें

ध्यान आपके आगे के दिन के लिए अपने दिमाग को तैयार करने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। आत्म-अलगाव में होना कई लोगों के लिए एक तनावपूर्ण समय है। आप अपने आप को सामान्य से अधिक चिढ़ या निराश पा सकते हैं। एक ध्यान अभ्यास आपको यह नोटिस करने की अनुमति देता है कि ये भावनाएँ कब पैदा होती हैं। अन्यथा, आप अपने आप को अपनी निराशा को अपने निकटतम लोगों पर ले जा सकते हैं। अभ्यास बस आपको उच्च तनाव की स्थितियों के लिए तैयार करता है।

3. व्यायाम करें

अपनी दिनचर्या के सुबह व्यायाम करने के कई फायदे हैं। आप पाएंगे कि आपके व्यस्त दिन में अधिक ऊर्जा, बेहतर मूड, निम्न रक्तचाप और कम तनाव है। हालाँकि, कुछ के बारे में स्पष्ट हो: शाम को प्रदर्शन चोटियों तेरे लिए। इसलिए, यदि आप अपने आप को कसरत को सहन करने या भारी वजन उठाने में असमर्थ पाते हैं, तो बहुत अधिक तनाव न लें। यह सामान्य है। अपने शरीर को हिलाने के लिए सुबह हल्का व्यायाम करें। अपने दिन के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए बस अपने आप पर दबाव न डालें।

4. नाश्ता करें

नाश्ता करने से आपके चयापचय को दिन के लिए किकस्टार्ट करने में मदद मिलती है। जो लोग हर सुबह नाश्ता करते हैं उनमें बेहतर मेमोरी, खराब बैड कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। वे भी कम हैं अधिक वजन होने की संभावना जैसे कि नाश्ता करने वाले लोग अपने पूरे दिन में कम कैलोरी खाते हैं। इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, तो आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं।

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5. आपका जर्नल लिखें

COVID-19 युग उन सबसे असामान्य अवधियों में से एक है, जिनके माध्यम से हम कभी जीते थे। न केवल तनाव दूर करने, लक्ष्य निर्धारित करने, और अपने विचारों को लिखने के लिए एक स्वस्थ तरीके से काम कर रहा है, बल्कि इसे वापस देखने के लिए भी एक आनंददायक बात है। शायद एक दिन, आप अपनी पत्रिका को अपने जीवन के बारे में एक संस्मरण में बदल देंगे। आप इसका उपयोग अपने भविष्य के बच्चों या पोते के साथ साझा करने के लिए भी कर सकते हैं जो इसे महामारी के माध्यम से जीना पसंद करते हैं।

होम डेली रूटीन से काम करें

1. दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें

कुछ लोग इसे रात से पहले करना पसंद करते हैं, लेकिन आप सुबह ऐसा करना पसंद कर सकते हैं। रातोंरात बहुत कुछ बदल सकता है। इसलिए, यदि आप सुबह अपने ईमेल या चैट संदेश पढ़ते हैं, तो अब आपको इस बात का बेहतर अंदाजा हो सकता है कि आपको दिन के लिए क्या करना है। दो से तीन चीजें लेने का लक्ष्य रखें जिन्हें आप आज करना चाहते हैं। यदि आप बहुत सी चीजें जोड़ते हैं, तो आप बहुत अधिक प्रभावित होंगे और कम हासिल करेंगे। आपके पास कितने हैं, यह सीमित करके अपने दैनिक दिनचर्या के लिए अपने काम के लक्ष्यों को सरल रखें।

2. काम

यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो जाहिर है कि आपको काम करने की ज़रूरत है ताकि आप अपनी दिनचर्या का भी हिस्सा बन सकें। यदि आप एक फ्रीलांसर हैं, तो आपके पास लचीले घंटे हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप पूर्णकालिक नौकरी करते हैं, तो आपसे आठ घंटे काम करने की उम्मीद की जाएगी। की सबसे बड़ी चुनौती घर से काम करना , खासकर यदि आप घर में मौजूद हैं, तो आप बेचैन हो जाते हैं। इस प्रकार, अपने दैनिक दिनचर्या को अपने घर की सीमाओं तक सीमित करना। लेकिन जैसा कि आप बाथरूम ब्रेक लेते हैं या कार्यालय में एक सहकर्मी से बात करते हैं, अगले कुछ बिंदुओं के लिए घर से काम दैनिक दिनचर्या सरल ब्रेक विचार है जो आप दस मिनट से भी कम समय में कर सकते हैं।

3. घरेलू काम करो

बर्तन साफ ​​करना, अलमारियों को धोना, मेल प्राप्त करना और फर्श को साफ करने में दस मिनट से भी कम समय लगता है। आपको ब्रेक देने के लिए पूरे दिन इस तरह की गतिविधियों को शेड्यूल करें। साथ ही, यह आपको पूरे दिन एक स्क्रीन पर बैठने और घूरने से रोकने में मदद करता है। लोग सक्रिय होने के लिए होते हैं। और यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो आप शारीरिक रूप से कम सक्रिय होंगे, यदि आप अपने कार्यालय या मैनुअल श्रम नौकरी में थे। साथ ही, यह आपके घर को अच्छा और सुव्यवस्थित रखने में मदद करता है जबकि हर कोई स्व-अलगाव में घर पर सुरक्षित रूप से रहता है।

4. वॉक अप एंड डाउन योर सीढ़ियाँ

एक कार्यालय में, आप पा सकते हैं कि आप बैठकों में भाग लेने के लिए नियमित रूप से सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, कैफेटेरिया में जाते हैं, या किसी अलग मंजिल पर किसी से बात करते हैं। अपने कार्यदिवस के दौरान, आपको सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए अपने निर्धारित 10 मिनट के ब्रेक के दौरान कुछ समय निर्धारित करना चाहिए। यह मदद करता है मांसपेशियां बनाना , आपके हृदय गति को बढ़ाता है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, दस मिनट के लिए ऐसा करना चुनौतीपूर्ण है और संभवतः आपको सांस से बाहर छोड़ देगा क्योंकि यह एक गहन अभ्यास है। यह कार्यदिवस के दौरान आपके आसपास चलने वाले सभी के लिए बना होगा, भले ही आपके पास एक गतिहीन नौकरी हो।

5. दोपहर का भोजन करें

पौष्टिक दोपहर के भोजन के लिए बहुत काम करने की आवश्यकता नहीं है। आप रविवार और बुधवार को अपने भोजन की तैयारी को बैच सकते हैं ताकि आपको अपने भोजन को गर्म करने और खाने की ज़रूरत हो। घर से काम करते समय अपने लंच ब्रेक को रोकने से बचें, क्योंकि दिन में अपनी कार्य स्क्रीन से कुछ समय निकालना हमेशा एक अच्छा विचार है। यदि आप प्रतिदिन अपने दोपहर के भोजन को पकाते हैं, तो यह आपके दिन में भी एक उपयुक्त विराम हो सकता है - आपकी दिनचर्या में विविधता जोड़ सकता है।

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बेरोजगार दैनिक दिनचर्या

1. काम के लिए आवेदन करें

क्या आपको COVID-19 के कारण अस्थायी रूप से बंद कर दिया गया है या स्थायी रूप से रखी गई है, आप अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में काम के लिए आवेदन करना चाहते हैं। जबकि नौकरी खोजने का यह सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है क्योंकि दुनिया भर में लाखों लोगों को बंद कर दिया गया है, पैसा जारी रखने का एक तरीका है। आप अल्पावधि में फ्रीलांस काम देखने के लिए चुन सकते हैं। फ्रीलांस काम करने का लाभ यह है कि आप अपने सटीक स्थान के बजाय दुनिया भर में किसी भी कंपनी के लिए काम कर सकते हैं। लेखन, डिजाइनिंग या प्रोग्रामिंग जैसी दूरस्थ नौकरियां अभी भी उच्च मांग में हैं। लेकिन अगर आप घर से बाहर नौकरी करना पसंद करते हैं, तो भोजन और किराने का वितरण कार्यक्रम अपने सभी उच्च स्तर पर व्यस्त हैं। आप उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो संपर्क-रहित डिलीवरी करके अपना घर नहीं छोड़ सकते। अभी, ये नौकरियां उच्च मांग में हैं जिससे आपको इसे करना शुरू करना आसान हो जाएगा।

2. एक व्यवसाय पर काम करें

यदि आप वर्तमान में बेरोजगार हैं, तो आप निर्णय ले सकते हैं व्यवसाय प्रारंभ अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में। जब आपके पास एक खाली दिन आ जाता है, तो बहुत से मार्केटिंग ग्राउंडवर्क आप बाहर रख सकते हैं। आप अपने आला में विभिन्न खोजशब्दों के लिए 2,000-शब्द ब्लॉग पोस्ट लिखकर जैविक यातायात का निर्माण शुरू कर सकते हैं। आप बल्क में सोशल मीडिया ग्राफिक्स और वीडियो बना सकते हैं ताकि जब आप काम पर वापस जाएं, तो आपके पास अभी भी एक टन प्रीमियर सामग्री हो जिसे आप अपलोड कर सकें। कुछ उत्पाद अभी उच्च मांग में हो सकते हैं, जैसे फ्रीज़र, फिटनेस उपकरण, और रसोई उत्पाद, जो अल्पावधि में आपका ध्यान केंद्रित क्षेत्र बन सकते हैं।

3. लर्निंग में निवेश

कई कंपनियां वर्तमान में ई-बुक्स और दे रही हैं उद्यमियों के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम मुफ्त का। आप ओबरो के माध्यम से पढ़ सकते हैं मुफ्त ईबुक मार्केटिंग, ड्रापशीपिंग और सब कुछ व्यापार के बारे में। आप कूपन कोड का उपयोग भी कर सकते हैं: तक पहुँचने के लिए LEARNFROMHOME ओबेरलो 101 , एक ऑनलाइन कोर्स जो आपको सिखाता है कि कैसे एक ड्रापशीपिंग बिजनेस शुरू किया जाए तुम भी सबसे लोकप्रिय पुस्तकों में से कुछ की पुस्तक सारांश पा सकते हैं ओबरलो ब्लॉग । साथ ही, विपणन, व्यवसाय और अन्य के बारे में सैकड़ों ब्लॉग पोस्ट वहाँ पर भी हैं। आप इस समय का उपयोग उन पुस्तकों को पढ़ने के लिए भी कर सकते हैं जिन्हें आपने खरीदा है लेकिन पढ़ने के लिए कभी नहीं मिला। अपनी बेरोजगारी के दौरान नए कौशल विकसित करना आपके काम में वापस जाने पर आपके करियर में स्तर बढ़ाने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन दैनिक उदाहरण है।

4. लिंक्डइन पर पोस्टिंग शुरू करें

लिंक्डइन नौकरी चाहने वालों और भर्ती करने वालों के लिए सामाजिक नेटवर्क है। यदि आप रोजगार की तलाश कर रहे हैं, तो अपने प्रोफाइल की सफाई शुरू करना और प्लेटफॉर्म पर सक्रिय होना एक अच्छा विचार हो सकता है। आप अपने क्षेत्र में किसी भी नौकरी के उद्घाटन के बारे में अपने क्षेत्र में भर्ती होने वालों तक पहुंच सकते हैं। अपने उद्योग के बारे में पोस्ट बनाना और अपनी विशेषज्ञता साझा करना आपको अपने आला में लोगों का ध्यान आकर्षित करने में मदद कर सकता है। प्लेटफ़ॉर्म पर ब्लॉग पोस्ट लिखने, समूहों में सक्रिय होने और लिंक्डइन की सभी सुविधाओं का लाभ उठाने के लिए आप लिंक्डइन प्रभावित करने वाले ब्लॉग पोस्ट बन सकते हैं। इस तरह, जब रोजगार की स्थिति में सुधार होने लगता है, तो आप पहले से ही अधिक आकर्षक आवेदक बनने के लिए अपनी उपस्थिति ऑनलाइन बना चुके होते हैं।

5. रिमोट नेटवर्किंग

सबसे महत्वपूर्ण दैनिक दिनचर्या उदाहरणों में से एक जिसे आप अपनी सूची में जोड़ना चाहते हैं, दूरस्थ नेटवर्किंग करने के लिए समय ले रहा है। आप अपने क्षेत्र में नियोक्ताओं, उद्योग के नेताओं, दोस्तों के साथ वीडियो चैट कॉल को शेड्यूल कर सकते हैं, और इससे जुड़े रहने में आपकी सहायता करेंगे। जब हम संभवतः किसी भी व्यक्ति-व्यक्ति नेटवर्किंग इवेंट में नहीं जा रहे हैं, तो आप अपने नेटवर्क के विस्तार के लाभों को प्राप्त करने के लिए लोगों से ऑनलाइन जुड़ सकते हैं।

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शाम दैनिक दिनचर्या

1. व्यायाम करें

जैसा कि हमने इस लेख की शुरुआत में उल्लेख किया है, शाम को व्यायाम प्रदर्शन चोटियों। इसका मतलब है कि आप अधिक लचीले, मजबूत होंगे, और अधिक कुशलता से लंबे समय तक कसरत कर सकते हैं। आप पा सकते हैं कि आप शाम के वर्कआउट का अधिक आनंद लेते हैं। शाम को दूसरी लंबी कसरत जोड़ना कार्यदिवस को समाप्त करने का एक शानदार तरीका है। तो, इसे अपनी शाम की दिनचर्या में शामिल करना सुनिश्चित करें। बहुत से लोग प्रत्येक दिन काम से और उसके लिए आते हैं, और यह शाम का व्यायाम फिट रहने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। आप नृत्य, शक्ति प्रशिक्षण, मार्शल आर्ट और अधिक के लिए ऑनलाइन वर्कआउट पा सकते हैं। और सब अपने अपने घर के आराम में।

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2. एक परिवार के रूप में डिनर करें

इन दिनों, ज्यादातर लोग सोफे पर खाना खाते हैं, नेटफ्लिक्स देखते हैं। हालांकि, परिवार के साथ समय निर्धारित करने के लिए रात के खाने का उपयोग करना दिन को समाप्त करने का एक सुखद तरीका हो सकता है। रात का खाना खाने वाले परिवार साथ में उच्च आत्मसम्मान है, कम अवसाद, मोटापा कम दर, मादक द्रव्यों के सेवन की कम दर, और अधिक। जब तक हम जानते हैं कि 24-7 आपके परिवार के आसपास होना कितना मुश्किल हो सकता है, जबकि हम सभी अलग-थलग हैं, कुछ समय के लिए एक साथ रहना स्वस्थ है। आप अपने दिन के बारे में बात कर सकते हैं। या आपके द्वारा देखे गए एक मज़ेदार वीडियो के बारे में परिवार के सदस्यों को बताएं। हो सकता है कि आज आपके द्वारा सीखी या प्रयोग की गई कोई चीज़ साझा करें। इस दैनिक दिनचर्या के उदाहरण को अपने दिन में निर्धारित करके, आप अपने परिवार के साथ बंधन को मजबूत कर सकते हैं।

3. दोस्तों और परिवार में चेक-इन

हालांकि आप दोस्तों और परिवार के साथ जाने में असमर्थ हो सकते हैं, फिर भी आप उन पर जांच कर सकते हैं। एक चीज जो मुझे करना पसंद है, वह मेरे सबसे करीबी लोगों को बुलाती है और उनसे पूछती है कि उनका दिन कैसा था, उन्होंने क्या किया, उन्हें क्या परेशान किया और सिर्फ सुना। मैं फेसबुक पर चेक-इन सवालों को भी पोस्ट करता हूं कि लोग कैसे कर रहे हैं। जब आप लोगों के जन्मदिन होते हैं, तो आप फेसबुक का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग इस साल दुखी हो सकते हैं या परेशान हो सकते हैं कि उनके पास जन्मदिन की पार्टी नहीं हो सकती है, इसलिए लोगों से एक विशेष दिन की कामना करें। इसके अलावा, अगर आपके पास कोई दोस्त है जिसने हाल ही में तलाक ले लिया है, किसी प्रियजन को खो दिया है, या जन्म दिया है, तो उन्हें सामान्य से अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए फोन को अधिक से अधिक बार उठाएं ताकि उन्हें बोलने दें और गैर-निर्णय लें।

4. Accomplishments पर प्रतिबिंबित

दैनिक दिनचर्या के उदाहरणों में से एक जो आप अपनी सूची में जोड़ सकते हैं, वह शाम का प्रतिबिंब है।

• आज आपका दिन कैसा गुजरा?
• क्या आपको पछतावा या कुछ करने का अफसोस है?
• आपका मूड कैसा था?
• आज आपने क्या हासिल किया?
• क्या आपने ऐसा कुछ किया जिस पर आपको गर्व हो?

आप यह सब एक पत्रिका में लिखने का फैसला कर सकते हैं या अपने बारे में सोच सकते हैं। यदि कोई भी पहलू नकारात्मक है, तो अपने विचारों पर अमल करने से बचें, क्योंकि इससे अवसाद जल्दी बढ़ सकता है। और नकारात्मक आत्म-बात से बचें। यदि आपने कोई गलती की है, तो अपने आप से मत कहो, 'मैं इतना मूर्ख हूं।' तुम मानव हो और कभी-कभी लोग गलती करते हैं और फिर उनसे सीखते हैं। और यह कि लोग कैसे विकसित होते हैं। इसलिए यदि आप कोई गलती करते हैं या कुछ गलत करते हैं, तो अपने आप से सोचें, 'मैंने आज कुछ नया सीखा है।'

5. वीडियो गेम खेलें

आठ घंटे के कार्यदिवस के बाद, कुछ ख़ाली समय में निचोड़ करना आवश्यक है। सबसे अच्छी अवकाश गतिविधि वह है जो आपको आराम देती है और आपके मस्तिष्क को फलने-फूलने नहीं देती है। वीडियो गेम आपकी याददाश्त, एकाग्रता, समस्या को सुलझाने के कौशल और मस्तिष्क के अन्य कार्यों को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। टेलीविज़न के सामने वेजिंग करने के बजाय, आप खेल के भीतर मील के पत्थर को पूरा करके अपने दिमाग को तेज रखते हैं। यह कुछ डाउनटाइम का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। कुछ गेम चिंता को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जबकि अन्य आपको सोचने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। किसी भी तरह से, आपको वीडियो गेम खेलने के लिए काम के बाद आराम करने का एक सुखद तरीका मिलेगा। इसलिए आप इसे अपनी शाम की दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं।

6. घरेलू परिवार के साथ समय बिताएं

भले ही आप पूरे दिन उनके साथ घर पर हों, फिर भी आपको अपनी दिनचर्या में कुछ समय निर्धारित करना चाहिए, जहां आप अपने परिवार के साथ समय बिताते हैं। कार्यदिवस के दौरान, आप पा सकते हैं कि आपका ध्यान अपने साथी या बच्चों के बजाय काम पर है। शाम को, उनके साथ गतिविधियों को करने पर विचार करें। हो सकता है कि आपका परिवार कुछ ताजी हवा पाने के लिए कुत्ते के साथ लंबी सैर पर जा सके। या आप बोर्ड गेम खेलना, लंबी बातचीत करना या एक साथ मूवी देखना जैसी गतिविधियाँ घर के अंदर कर सकते हैं।

दैनिक दिनचर्या अंतिम विचार

इस सूची में दैनिक दिनचर्या के उदाहरण आपको एक कार्यक्रम बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपको इस महामारी के दौरान जुड़े रहने, बढ़ने और स्वस्थ रहने की अनुमति देता है। दिन को तेजी से उड़ने में मदद करने के लिए आप इन दैनिक दिनचर्या की आदतों को शामिल करके अपने दिन में विविधता जोड़ सकते हैं। हालांकि ठहराव के इस समय के दौरान मैराथन नेटफ्लिक्स शो के लिए लुभावना हो सकता है, यह आपके मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है। उन गतिविधियों को शामिल करना जो आपकी दिमागी क्षमता को बढ़ाते हैं और आपको घर के चारों ओर टिप-टॉप आकार में रहने में मदद करते हैं। हालांकि आज यह महामारी निराशाजनक हो सकती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह अस्थायी है। इसलिए प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने दिन में पर्याप्त विविधता, सीखने और व्यायाम को जोड़ने का लक्ष्य रखें।